適切な身体アライメント

適切な身体アライメントには、立っている状態で最も重量を持つ体内の関節の適切な位置が含まれます。関節、筋肉、骨の健康を維持するために重要です。

1. 良いアライメント

   • 体が適切に整列すると、頭は肩の間に均等に中央にあります。肩は同じレベルである必要があり、背骨はまっすぐで骨盤レベルである必要があります。膝と足首の両方が互いに均一でなければならず、足はまっすぐに尖っているはずです。体重の分布は均一でバランスが取れています。

   悪いアライメント

   • 関節が適切に整列していない場合、体重は均等に分布していないため、最終的に関節や筋肉の不快感が生じます。 1つの筋肉または筋肉のグループが関節の不適切な整列のために不適切な動きを補わなければならないときに、筋肉に不快感が発生します。一部の筋肉は過労していますが、他の筋肉は使用されていないことから弱くなります。

   原因

   • 不適切な姿勢から悪いアライメントが発生します。座っているときに不適切な姿勢を継続的に持つ、重い物体を持ち上げ、歩き、立っていると、ジョイントの整列が再配置されます。これは、筋肉の動きと筋肉と関節の不適切な筋肉の動きと痛みと不快感につながります。