かかとリフトを防ぐための靴選びと対策
かかとのリフトは、脚長差の補正やリハビリのためにヒールを上げることで起こりやすく、背中・腰・膝の痛みやアキレス腱への負担を招きます。これを防ぐには、足に合った靴を選び、正しい使い方をすることが重要です。
かかとリフト防止の5つのポイント
靴のヒール高さと使用時間を確認し、長時間使用する場合はしっかりしたサポートがあるものを選びましょう。
インソールを使用する際は、ヒールの上げ幅を1/2インチ（約1.3cm）以上にしないよう注意してください。高すぎるヒールは垂直方向の揺れを生じ、かかとリフトや靴擦れ、たこを引き起こします。
靴の締め付け具合をチェックし、足にぴったり合うがきつすぎないか確認しましょう。
インソール（リフト）の形状を確認し、前部から後部にかけて一定の傾斜が続く長い形状で、かかとと前足部が橋渡しされないようにします。
カスタマイズ可能なかかとリフト付きの靴を選ぶと、足の状態に合わせて調整でき、複数のインソールを購入する手間が省けます。
これらのポイントを踏まえて靴を選び、正しく使用することで、かかとリフトによる不快感や怪我を予防できます。