関節炎の膝を落ち着かせる方法

膝の関節炎は痛みを伴う状態であり、多くの場合、年齢とともに悪化する慢性疼痛の原因です。関節炎の主な原因は、関節の炎症または腫れ、関節組織の裂傷、筋肉のひずみ、筋肉疲労です。関節炎に関連する痛みは、関節炎の単一の症例が同じではないため、症例によって異なります。アイスパックなどの冷たいアイテム、腫れや情報を減らします。加熱パッドなどのホットアイテムは、筋肉の痛みを和らげます。関節炎の膝の最良の治療法には、高温と冷たい治療を交互にすることが含まれます。暖房パッドなどの乾燥を使用するか、暖かいお風呂などの湿った熱を使用するかどうかに関係なく、それらはこのエリアに同じ効果をもたらします。

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必要なもの

• バス
• 加熱パッド、温水ボトル、またはホットパック
• テープまたはプラスチックラップ
• ice
• サンドイッチバッグ
• メントールジェル、ローション、またはオイル
• 電気毛布またはマットレスパッド
• フランネルシート
• dryer

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手順

1. • 1

     温水浴に浸します。膝が水没していることを確認して、温水の利点を享受してください。

   • 2

     加熱パッド、温水ボトル、またはホットパックを使用して、膝の前面に熱を塗ります。アスリートは、多くの場合、テープまたはプラスチック製のラップを使用して、炎症を起こしたエリアにホットパックやお湯のボトルを包みます。熱源を膝頭に置き、テープまたはプラスチックを膝の後ろに包み、熱源が安全なままになるようにします。

   • 3

     運動活動に続いて膝を氷にします。氷を膝の上に15〜20分間置いてから、手順1〜3で概説しているように熱処理を開始します。プラスチックラップまたはテープも氷に機能します。氷をサンドイッチバッグに入れて膝に塗ります。ラップまたはテープで膝の前面と後ろにしっかりと包みます。

   • 4

     メントールジェル、ローション、またはオイルで膝をマッサージします。ローションを膝頭にマッサージし、周囲の領域にマッサージします。メントールジェルは、膝の痛みを軽減するのに役立つ穏やかなうずきを提供します。

   • 5

     コントラストバスに膝を浸します。コントラストバスとは、膝を温水に浸し、すぐに冷水に切り替える前に、もう一度温水に浸すことを意味します。

   • 6

     寝る前に電気毛布またはマットレスパッドをオンにします。これは、朝にベッドから出るときに膝の痛みを最小限に抑えるのに役立ちます。フランネルシートは、膝の朝の硬さを防ぐのに役立つ熱を閉じ込めるため、効果的であることが証明されています。

   • 7

     衣服をドライヤーに通して実行するか、毎朝ドライヤーの上に置きます。これは、膝に熱を与える材料を温めます。