足底筋膜炎の保守的な治療

足底筋膜炎は、ランナーの間で特に一般的です。これは、不適切な靴の着用、足の構造的不均衡、過剰訓練など、多くの要因によって引き起こされる衰弱性の損傷です。自宅で投与してより速く治癒するのを助けることができる多くの保守的な治療法があります。

1. 識別

   • メイヨー医学教育と研究の財団は、足底筋膜炎の一般的な原因を、足の底を横切って走る厚い組織帯である足底筋膜の痛みと炎症を伴うかかとの痛みの一般的な原因と定義しています。

   治療

   • 足底筋膜炎の保守的な治療には、アイシング、休息、上昇、フットストラップ、マッサージ、軽度のストレッチング、カウンター抗炎症薬を引き継ぐために腫れを減らすことが含まれます。

   関数

   • 怪我をした足を氷に塗ることは、腫れだけでなく痛みを軽減するのに役立ちます。あなたの状態が悪化するだけなので、あなたの足へのさらなる負担を避けるために休むべきです。患部をマッサージして静かに伸ばすことは、筋肉をリラックスして落ち着かせるのに役立ちます。足底筋膜が締めると、かかとがストレスにかかりやすくなります。

   装具

   • 靴の装具インサートは、足に圧力を分配するのに役立つアーチサポートを追加します。これにより、足底筋膜へのさらなる負担を減らすのに役立ち、より速く回復するのに役立ちます。

   考慮事項

   • 症状を無視すると、治療がより困難な慢性症状につながる可能性があるため、足底筋膜炎をすぐに治療する必要があります。また、治療せずに残っている場合、足、膝、股関節、背中の問題など、他の関連する怪我を発症することもあります。