手根管を防ぐために適切なリストポジショニングをする方法

手根管症候群は、手首の神経と腱の炎症です。通常、不適切な手首の位置は原因です。コンピューターで多くの時間を費やす人々は、大工、建設労働者、ヘアスタイリストなどの物体を握る仕事を求める人と同様に、手根管症候群に苦しむことがよくあります。適切な手首の位置は、手首の痛みの大部分を手根管症候群の症候群から防ぐことができます。

手順

1. • 1

     ワークスペースを可能な限り人間工学に基づいて再設計します。人間工学に基づいて設計されたキーボードを使用して、手首を手根管に優しい位置に保つのに役立ちます。プルアウトキーボードシェルフがない場合は、タイプするときに手首を20度以上後方に曲げないように配置できます。

   • 2

     椅子を正しく調整すると、手首の配置方法に大きな違いが生じます。足を床に置くのに十分なほど高く椅子を保ちます。あなたの前腕はキーボードで水平にする必要があります。背中の曲線に対応するように設計された背もたれがある椅子を探してください。

   • 3

     入力から頻繁に休憩して手首を休ませてください。手根管症候群は反復的な動きで悪化するため、活動を解散します。

   • 4

     休憩するときは手首と腕を伸ばしてください。循環の増加は、腫れや炎症を抑え続ける可能性があります。

   • 5

     手首の循環を増やすために手を暖かくしてください。手根のない手袋は、手根管患者のためのウェブサイトで入手できます。

   • 6

     手首をオンラインまたは医師から入手できる手首のスプリントをお試しください。