関節の剛性を緩和する最良の方法は何ですか？
* 熱： 硬い関節に熱を塗ると、血液循環の改善、筋肉の弛緩、痛みを軽減するのに役立ちます。暖房パッド、暖かいお風呂、またはお湯のボトルを使用できます。
* 風邪： 冷たい療法は、炎症や腫れを軽減するのに役立ちます。アイスパックまたはコールドコンプレスを硬いジョイントに塗布できます。
2。演習
*定期的な運動は、硬い関節の柔軟性と機動性を向上させるのに役立ちます。運動は、筋肉を強化し、循環を改善するのにも役立ちます。これは、痛みや硬直を減らすのに役立ちます。
*ジョイントの硬直を緩和するのに役立ついくつかの穏やかなエクササイズには、ウォーキング、水泳、ヨガ、太極拳などがあります。
3。マッサージ
*マッサージは、筋肉を緩和し、緊張を和らげ、循環を改善するのに役立ちます。マッサージは、瘢痕組織を分解し、柔軟性を向上させるのにも役立ちます。
*プロのマッサージ師からマッサージを受けるか、自己マッサージの方法を学ぶことができます。
4。鍼治療
*鍼治療は、身体の特定の点で皮膚に細い針を挿入することを含む伝統的な漢方薬の慣行です。鍼治療は、血液循環を刺激し、治癒を促進し、痛みを軽減するのに役立つと考えられています。
*鍼治療は、関節剛性のための安全で効果的な治療法です。
5。理学療法
*理学療法は、硬い関節の柔軟性、強度、および可動性を改善するのに役立ちます。理学療法士は、痛みを管理し、さらなる剛性を防ぐ方法を教えてもらえます。
6。支援デバイス
*杖、歩行者、車椅子などの支援装置は、硬い関節のひずみを減らすのに役立ちます。支援デバイスは、より簡単かつ安全に回避するのに役立ちます。
7。体重管理
*健康的な体重を維持することは、硬い関節のストレスを軽減するのに役立ちます。体重を減らすことは、柔軟性と機動性を向上させるのにも役立ちます。
8。良い姿勢
*良い姿勢は、関節にストレスを少なくするのに役立ちます。姿勢が悪いと、関節に負担がかかり、硬くなる可能性が高くなります。
9。サプリメント
*グルコサミン、コンドロイチン、魚油などの一部のサプリメントは、関節の剛性と痛みを軽減するのに役立つ可能性があります。サプリメントを服用する前に、常に医師に相談してください。
10。医師を参照してください
*在宅治療で改善しない重度の関節剛性が発生している場合は、医師に相談してください。リウマチ専門医や整形外科医などの専門家に会う必要があるかもしれません。