足首の痛みを取り除く方法

足首の痛みは、足首の捻rainのためにしばしば発生します。これは足首の靭帯の損傷です。これは小さな涙を引き起こし、腫れや打撲につながります。 （参考文献1を参照）、怪我は別として、国立衛生研究所によると、怪我を除いて、足首の痛みは関節炎、痛風、擬似ガウト、感染によって引き起こされる可能性があります。数週間の回復を通じて怪我を癒すことにより、足首の痛みを取り除くことができます。 （参照1を参照してください。）

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必要なもの

• 圧縮包帯
• アイスパック
• 痛み緩和薬
• ヘルスケアプロバイダー

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手順

1. • 1

     負傷した足首を数日間休ませ、痛みを伴う領域を動かさないようにしてください。通常のアクティビティを制限します。 （参考文献2および3を参照してください。）

   • 2

     足首の周りのエース包帯などの圧縮包帯を包みます。これは、足首が不安定な場合に役立ちます。これが役に立たない場合は、医師を訪ねて、足首の装具や松葉杖に取り付けられます。それはあなたの怪我から体重を保ちます。 （参考文献2および3を参照してください。）

   • 3

     足を上げて腫れから保護します。患部の氷。 NIHは、最初の日に10〜15分ごとに氷を10〜15分間塗布することをお勧めします。痛みに気づき、次の2日間は3〜4時間ごとに塗布することをお勧めします。 （参考文献1および3を参照してください。）

   • 4

     足首の腫れや痛みを軽減するために、アセトアミノフェン（タイレノール）、イブプロフェン（モトリン）、ナプロキシン（アレブ）などの痛みの緩和薬を服用してください。 （参考文献1および3。）

   • 5

     軽度の捻rainのために、最大10日間足首の圧力を止めてください。重度の捻rainのためにこれを数週間行う必要があるかもしれません。足首を包んだか、松葉杖を使用してサポートし続けることができます。 （参照3を参照してください。）

   • 6

     腫れが数日以内に減少しない場合は医師に電話してください。感染症があると思われる場合、または数週間の間に痛みが続いている場合。患部が赤く、暖かく、より痛みを伴う場合、または発熱がある場合は、感染の兆候があります。 （参照3を参照してください。）