手首をエースバンドでしっかり固定する方法

必要なもの

• エースバンド（伸縮性包帯）
• 医療用テープまたは医療用タック

手順

1. まず腫れを抑えるために、患部に熱を加えないようにします。氷嚢や冷却パックを手首に当て、腫れと痛みを軽減させましょう。

2. 手首と手の表面をしっかり拭き、乾燥させます。湿っていると包帯がかゆくなります。

3. エースバンドを手首に2回巻きます。このとき、血流が阻害されない程度にしっかりと固定します。

4. バンドを手首から手のひらへ、そして親指と人差し指の間（第一指間）へ通すように巻きます。この一連の動作を2回繰り返し、適度な締め具合で固定します。

5. 手首を再び3回巻いた後、先ほどと同様に手首から手へ、第一指間を通すようにバンドを巻きます。

6. 手順4と5をさらに2回程度繰り返し、十分なサポートが得られるようにします。最後に医療用タック2〜3個、または医療用テープを2回巻き付けて固定します。