手首の痛みを和らげる治療法とセルフケア

軽度のケガ

軽い捻挫や過度の使用による痛みは、家庭でのケアで改善できます。患部を高く保ち、1回20分程度の氷冷却を行い、腫れを抑えましょう。市販の鎮痛剤や抗炎症剤で痛みを和らげ、必要に応じて手首用スプリントで固定すると回復が早まります。

軟骨の裂傷は、安静と氷冷却、鎮痛・抗炎症薬で治ることが多いですが、症状が改善しない場合は簡易的な手術で修復することがあります。

骨折は自覚症状が少ないことがありますが、通常はギプスで固定し骨の癒合を促します。医師がスクリュー固定を提案することもあり、これはギプスより早い回復が期待できます。いずれの方法でも効果が不十分な場合は、壊死した瘢痕組織を除去するデブリードマン手術が行われます。

関節炎

手首の関節炎、特にリウマチ性関節炎は炎症・疼痛・こわばりを伴います。NSAIDs などの市販抗炎症薬で症状が緩和されることが多く、温浴後に行う柔軟性と筋力強化のエクササイズも有効です。ただし、炎症が強いときはエクササイズは避けましょう。

感染性関節炎は緊急を要する疾患です。発熱（100°F 超）や発赤・発熱感、激しい痛みがある場合は、直ちに医療機関を受診してください。

手根管症候群

同じ姿勢で手首を繰り返し使用すると、手根管症候群が発症しやすくなります。長時間のキーボードやマウス操作が典型的な原因です。就寝時や使用しない時間帯に手首スプリントを装着し、負担を軽減しましょう。市販の抗炎症薬や鎮痛薬で痛みを管理し、症状が重い場合は医師によるステロイド注射が有効です。