短期的なメモリを支援する方法

短期的なメモリは、食料品リスト、電話番号、指示、土壇場での勉強中のテスト情報などを思い出すのに役立ちます。仕事の後に鍵を配置した場所やヘッドライトの電源を切ることを覚えているような単純なことを思い出すのに苦労している場合は、短期のメモリ損失に苦しんでいる可能性があります。記憶喪失は、ストレス、糖尿病などの病気によって引き起こされる可能性があります。または、ライフスタイルの選択の症状である可能性があります。運動など、毎日の活動を変更すると、短期的な記憶が役立ちます。

手順

1. • 1

     脳のゲームをプレイします。これにより、通常は毎日関与していない脳の一部を使用せざるを得ません。あなたの体の筋肉と同様に、あなたはその効率を高めるためにあなたの脳を行使する必要があります。パズル、ワードゲーム、戦略ゲーム、カード、ナンバーゲームなどの脳ゲームは、脳のアクティブで注意を維持し、短期的なメモリを改善します。

   • 2

     ヘルプガイドのWebサイトによると、治療せずに放置されたストレスを軽減します。毎日瞑想するために時間をかけて家や仕事のストレスを減らします。脳スキャンは、瞑想が脳細胞と脳皮質の力を高め、したがって私たちの記憶を鋭くすることを証明しています。

   • 3

     一晩で8時間を眠り、定期的に運動します。睡眠不足の個人の脳は、その最高の能力では機能せず、集中する能力に影響します。 Franklin InstituteのWebサイトによると、身体活動は短期記憶などの認知スキルを向上させます。

   • 4

     アソシエーションを使用して名前などを覚えるのに役立つテクニックであるニーモニックデバイスを学習します。新しい人に紹介されたら、その人を画像で接続するか、「ダンシングダン」などの彼を説明するために同盟を使用してみてください。最後の最後にテストのために勉強している場合は、頭字語や珍しい文などの手法を使用してください。たとえば、「最初、外側、内側、最後、最後に」という頭字語「フォイル」は、二項方程式の乗算の順序を思い出すために使用されます。 「私の親愛なる叔母のサリー」という文を使用して、運用の順序で最初の文字を覚えています。

   • 5

     短期記憶を改善するサプリメントを取ります。 Brain PowerのWebサイトによると、Ginkgo Bilobaは血液循環と注意力を増加させ、ChinneseハーブであるHuperzia Serrataは、神経伝達物質を保護するため、アルツハイマー病の治療に使用されます。