メモリ保持戦略
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を読んでください
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重要な情報の通過を読む前に、すぐに一目見て、3つまたは4つのキーワードを下って、またはテキストが答えるかもしれないと感じるいくつかの質問に注意してください。次に、素材を読みます。この準備により、重要な情報にもっと注意深くなります。数時間後、メモに戻り、それらをプロンプトとして使用して、読んだものを思い出します。これらのアクションは、あなたの記憶の中でより安全に情報を解決するのに役立つはずです。
doodle
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強力な視覚刺激は、情報を集中および想起する力を高める可能性があります（リソース1を参照）。覚えておきたいことの写真を落書きしてみてください。たとえば、出発時間を示す時計でキャッチする予定の電車です。明るい色を追加して、重要な詳細を際立たせます。後で、電車の時間を積極的に思い出そうとする代わりに、代わりにあなたの落書きを考えてください。
遺伝子座方法
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世界のメモリチャンピオンシップの競合他社は、「Discover Magazine」に従って「Loci Method」を使用して、カードのデッキの順序を正確に思い出すことができます。トリックは、3つのバッチでカードを取得し、それらを人、アクション、オブジェクトとして視覚化することです。たとえば、3つの穴に9つのゼリードーナツを埋めるクラブを振る穴居人は、クラブ、9つのハート、3つのスペードのエースを表している可能性があります。このメンタルシーンは、おそらく自宅からオフィスまで、おなじみのルートの特定のポイントで発生すると描かれています。カードの他のグループのシーンがルートに追加されます。カードのデッキを思い出すために、競合他社は途中で起こったルートとファンタジーを思い出します。
韻
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ライムは、情報を思い出すのに大いに役立ちます。 たとえば、韻の「30日間」は、各暦月の期間をメモリにコミットする手段を提供します。ドッグゲレルを作って、思い出すのが難しいと思われる情報を覚えてみてください。クロロホルムの化学式は、「クロロホルムはあなたと私にとって有毒で毒性があり、クロロホルムの式はchcl3です。」このアプローチは、テストのために勉強するときにうまく機能します。
その上で眠る
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あなたが覚えておきたいことを書き留めて、あなたが寝る直前にあなたのメモを読んでください。メモを声に出して読むと、記憶のプロセスが役立つ場合があります。 「Scientific American」雑誌は、睡眠が記憶のプロセスにとって非常に有益であり、「記憶の強化を調整する」ことを示すハーバード大学医学部の研究を報告しています。
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気晴らし
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時々、あなたがよく知っているという事実は、あなたがそれを望むときに単に思い浮かぶことはありません。後で、それはあなたの心に爆発しません。その事実を覚えようとするストレスは、あなたがそうすることを妨げました。このような時には、欠けている事実を積極的に思い出そうとするのをやめ、他のことをすることで故意に気を散らしてください。ストレスが解放されると、メモリのアクセスがはるかに簡単になります。
チャンク
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覚えておく必要がある情報を「チャンク」またはより小さなユニットに分割します。たとえば、電話番号全体を記憶しようとする代わりに、3つの数字のグループに分割します。このアプローチは、より長い数字、リストのトリッキーな単語やアイテムのスペルを学習するのに適しています。
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