メモリ損失を遅くする方法

年をとるにつれて、あなたはあなたの記憶にもっと苦労するかもしれません。あなたの記憶に影響を与える可能性のある多くの要因があります：自然な老化による脳細胞の喪失、アルツハイマー病や認知症などの変性疾患、外傷性脳損傷や脳卒中。しかし、自然な記憶喪失を遅らせるのを助ける方法があります---精神的実践、良い食事、そしてあなたの脳を健康に保つことを通して。あなたの脳と記憶を機能させるためには、良い脳の習慣の組み合わせが必要であることに留意してください。

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必要なもの

• sudokuのような健康的な食品活動

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手順

1. メモリ損失を遅くする方法

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     脳健康な食事を食べる。あなたの体が走り続けるために栄養素と健康食品を必要とするように、あなたの脳もそうです。ケールのような緑豊かな緑の野菜には、ビタミンがたくさんあります。抗酸化物質、全粒穀物、カルシウムが豊富な食品、大豆も、脳を最高の状態に保つのに役立ちます。魚に見られるオメガ-3脂肪酸は、脳機能を維持するのに役立ちます。

   • 2

     精神的に活動し続けます。これは簡単なように思えるかもしれませんが（Bunを意図したPun）が、脳を使用しないと記憶喪失が最も速く発生します。 Sudoku Puzzlesのように、メンタルゲームを行うことでこれを防ぎます。本を読むのと同じくらい簡単なことでさえ、あなたの心を巻き込み、あなたが覚えておくのを助けることができます。

   • 3

     メモリテクニックを使用します。さまざまなテクニックを使用して、記憶を支援し、それを強くし続けます。 1つのテクニックはチャンキングです。これは、ワーキングメモリをターゲットにします。これは、電話番号やその他の情報をすぐに保存するために使用するメモリです。一度に1つの数字を覚えておくのではなく、意味のある方法でそれらをグループ化します。平均ワーキングメモリには、7つのアイテム、プラスまたはマイナス2つのアイテムが保持されます。しかし、チャンクを使用すると、その数を2桁に上げることができます。

   • 4

     物事を追跡します。人々が記憶喪失について抱えている最大の苦情は、彼らが購入する必要があるもの、どこかで必要な場所などを覚えていないように見えることです。リストまたはノートブックを便利に保ちます。覚えている、またはしなければならないことがあるときは、書き留めてください。しばらくして、あなたは以前ほど忘れていないことに気付くでしょう。

   • 5

     あなたの利益を学びましょう。すべての人が別の方法を学びます。誰かが聴覚刺激で最もよく学ぶかもしれませんが、他の人は視覚刺激を必要とします。あなたが最もよく学ぶ方法について考えてください。学習スタイルを見つけたら、それを使用して記憶を助けます。あなたが視覚学習者である場合は、覚えておく必要があるすべてのアイテムを精神的に想像してから、後でその写真を思い出してください。リスニングで最もよく学ぶ場合は、テープレコーダーを使用してください。