受動的攻撃性への対処法：8つの具体的ステップ
受動的攻撃性とは
受動的攻撃的な人は、表向きは親切で愛情深く振る舞うことがありますが、実は抑えきれない怒りを抱えており、あなたを意図的に妨げます。巧妙な言い訳で本音を隠し、責任をあなたに転嫁しようとします。約束を守らなかったり、計画を途中で放棄したり、言ったことを否定したりする場合、相手は受動的攻撃性を示している可能性があります。
対処の手順
- 受動的攻撃性について学ぶ
原因や動機を理解すれば、対応が楽になります。多くは子どもの頃の虐待や感情抑圧が背景にあり、怒りを直接表現できないが故に、忘れる、計画を破棄するなどの形で攻撃します。 - 自分の責任を過度に取らない
相手の行動が原因で失敗したとき、無闇に自分を疑わないでください。相手が約束を忘れたのは、あなたの記憶力ではなく、相手の受動的攻撃的な振る舞いです。 - 感情を伝える
「I」メッセージを使い、相手の人格を攻撃せずに自分の感じ方を説明します。「○○のとき、私は△△と感じました」など。 - 一度に一つの行動に焦点を当てる
複数の不満を同時に指摘せず、最も影響が大きい問題だけを取り上げます。 - プライバシーを守る
問題は他人に話さず、公共の場で批判しないことで信頼関係が保たれます。 - 防御的にならない
相手が話題をすり替えようとしても、冷静に問題の行動に焦点を合わせ続けます。 - 愛情と関心を示す
受動的攻撃的な人は自己評価が低く脆いので、変化へのサポートを伝えつつ、責任は相手にあることを明確にします。 - 言い訳を許さない
相手が自分の行動を正当化しようとしたら、責任は自分にあるという認識を促します。