負傷した尾骨については、私が座って医者を見て起きて、明らかに壊れていないようです - 助けてください。
1。休息：長期にわたって座ったり立ったりしないでください。頻繁に休憩を取り、可能な場合は横になって、尾骨を癒すために時間を与えます。
2。ICE：1日に数回、患部にアイスパックを患部に適用します。これは、腫れや痛みを軽減するのに役立ちます。
3。熱：最初の腫れが下がった後、エリアに熱を適用してみることができます。これは、筋肉を緩和し、痛みを和らげるのに役立ちます。
4。鎮痛剤：イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤は、痛みの管理に役立ちます。
5。理学療法：理学療法士は、尾骨の周りの筋肉を強化し、柔軟性を向上させるための運動を支援します。これは、痛みを軽減し、さらなる怪我を防ぐのに役立ちます。
6。シッツバス：暖かいお風呂に1日に数回15〜20分間座ることで、痛みや不快感を和らげることができます。
7。人間工学に基づいた修正：尾骨への圧力を軽減するために、座席を調整します。これには、シートクッション、調整可能な椅子、またはスタンディングデスクの使用が含まれます。
8。特定のアクティビティを避けてください：サイクリングや低い椅子に座るなど、テールボーンに圧力をかけるアクティビティを避けてください。
9。水分補給：体の癒しを助けるためにたくさんの水を飲んでください。
10。医学的アドバイスに従ってください：あなたの痛みがひどい場合、または在宅治療で改善しない場合は、医師のアドバイスに従ってください。彼らは、注射や手術などの追加の治療を推奨する場合があります。