ソーダは骨を弱くしますか？
ソーダの消費と骨の健康に関する主な関心事の1つは、そのリン含有量が高いことです。リンは骨の健康に不可欠なミネラルですが、それを過剰な量で消費すると、骨強度のためのもう1つの重要な鉱物であるカルシウムの吸収を妨げる可能性があります。体のリンが多すぎると、尿中にカルシウムが排出される傾向があり、骨からカルシウムが失われます。
さらに、特定のソーダにはカフェインが含まれており、これは利尿薬です。利尿薬は尿の出力を増加させ、それはカルシウムやその他の必須ミネラルの体からの喪失にさらに寄与する可能性があります。
さらに、いくつかの研究では、多くのソーダの糖分が高いことも、骨の弱体化に役割を果たす可能性があることが示唆されています。高糖の摂取量は、カルシウムの吸収と代謝を妨げる可能性のあるホルモンであるインスリンのレベルの増加に関連しています。
ただし、節度が重要であることに注意することが重要です。時折ソーダの消費が骨の健康に大きな影響を与える可能性は低いです。骨密度と骨粗鬆症のリスクに対するソーダの影響は、長期間にわたって定期的かつ過度の消費で見られることがよくあります。
強くて健康的な骨を維持するには、他の骨を造る栄養素とともに、十分な量のカルシウムとビタミンDを含むバランスの取れた食事をすることが重要です。カルシウムが豊富な食品には、乳製品、緑豊かな緑、アーモンド、カルシウム強化食品が含まれます。ビタミンDは主に日光への曝露によって得られ、脂肪魚、卵黄、強化食品にも含まれます。体重負荷活動を含む定期的な運動は、骨の強度を構築および維持するためにも不可欠です。
ソーダの消費と骨の健康への影響について懸念がある場合は、パーソナライズされたアドバイスのために医療専門家に相談するのが最善です。