何を知っておくべきか骨
骨の関数
*サポート：骨は体のサポートを提供し、臓器を保護するのに役立ちます。
*動き：骨は、筋肉が付着するためのフレームワークを提供し、動きを可能にします。
*貯蔵：骨は、カルシウムやリンなどの鉱物を貯蔵しています。
*血液生産：骨の内部にある骨髄は、赤血球、白血球、血小板を生成します。
骨の種類
骨には2つの主要なタイプがあります。
* コンパクトな骨： このタイプの骨は密で硬いです。骨の外層にあります。
* cancellous骨： このタイプの骨は密度が低く、ハニカムのような構造があります。骨の内層にあります。
骨構造
骨はいくつかの異なる層で構成されています：
* periosteum： これは骨の外層です。それは骨を覆い、それを保護するのに役立ちます。
* コンパクトな骨： これは、骨膜の下に見られる骨の密な層です。
* cancellous骨： これは、コンパクトな骨の中に見られる骨の密度の低い層です。
* 骨髄： これは、海綿骨の内部に見られる軟部組織です。赤血球、白血球、血小板を産生します。
骨成長
骨は、骨化と呼ばれるプロセスによって成長します。骨化は胎児から始まり、25歳頃まで続きます。骨化中、カルシウムとリンはコラーゲンで構成される骨マトリックスに堆積します。
骨のリモデリング
骨は常に体によって改造されています。このプロセスは、骨リモデリングと呼ばれます。骨の改造は、骨の強さと健康を維持するために不可欠です。骨のリモデリング中に、古い骨組織が除去され、新しい骨組織が形成されます。
骨障害
あらゆる年齢の人々に影響を与える可能性のある多くの異なる骨障害があります。最も一般的な骨障害には次のものがあります。
* 骨粗鬆症： これは、骨を弱く脆くする状態です。
* 変形性関節症： これは、関節の軟骨を摩耗させる状態です。
* 関節リウマチ： これは、関節の炎症を引き起こす状態です。
* 骨のパジェット病： これは、骨が拡大され、変形される原因となる条件です。
骨の健康
骨の健康を維持するためにできることはたくさんあります。
* 健康的な食事を食べる： 健康的な食事には、たくさんの果物、野菜、全粒穀物が含まれています。これらの食品は、骨が健康を維持するために必要な栄養素を提供します。
* 定期的な運動の取得： 運動は、骨と筋肉を強化するのに役立ちます。
* 健康的な体重の維持： 太りすぎまたは肥満であることは、骨に余分なストレスをかけ、骨の喪失につながる可能性があります。
* 喫煙をやめる： 喫煙は骨を損傷し、骨量の損失につながる可能性があります。
* アルコール摂取の制限： あまりにも多くのアルコールを飲むと、骨の代謝を妨げ、骨の喪失につながる可能性があります。
これらのヒントに従うことで、骨の健康を維持し、骨障害を予防するのに役立ちます。