過食症があった場合、何をすべきですか？

神経性過食症は、健康上の問題につながる可能性のある深刻な摂食障害です。過食症があるかもしれないと思うなら、専門家の助けを求めることが重要です。セラピストは、摂食障害を理解し、健康的な対処メカニズムを開発するのに役立ちます。過食症の管理を支援するためにできることは次のとおりです。

専門家の助けを求めてください。 セラピストは、摂食障害を理解し、健康的な対処メカニズムを開発するのに役立ちます。

フードジャーナルを保管してください。 これは、食事パターンを追跡し、過食症のトリガーを特定するのに役立ちます。

制限ダイエットを避けます。 これにより、暴食とパージにつながる可能性があります。

通常の食事とスナックを食べます。 これは、過度に空腹でむらを感じるのを避けるのに役立ちます。

定期的な運動を取得します。 運動はあなたの気分とエネルギーのレベルを改善するのに役立ちます。また、体重を管理するのにも役立ちます。

信頼できる人と話してください。 あなたの摂食障害について話すことは、あなたが孤独を感じるのに役立ち、それはあなたにサポートを提供することもできます。

サポートグループに参加します。 摂食障害のある人が利用できる多くのサポートグループがあります。これらのグループは、サポートと励ましを提供することができ、摂食障害についてさらに学ぶのにも役立ちます。

必要に応じて医療援助を受けてください。 過食症が重度の場合は、症状を管理するために医療援助が必要になる場合があります。

覚えておいてください、あなたは一人ではありません。あなたのことを気にし、あなたがより良くなるのを助けたい人がいます。