たくさんのガスを持っていて、肥大化していない場合、あなたは何をしますか？
1。出典：を識別します
- 豆、レンズ豆、アブラナ科の菜、乳製品などの特定の食品は、ガス生産の増加を引き起こす可能性があります。ガスを引き起こす可能性のある特定の食品を特定してみてください。
- ガスを引き起こすことが知られている食品を制限または回避する：
豆、キャベツ、ブロッコリー、玉ねぎ、炭酸飲料などの特定の食品は、消化管でより多くのガスを生産する可能性があります。
2。ゆっくり食べる：
- これらの習慣がより多くの空気を飲み込むことにつながる可能性があるため、ガムを噛んで食べたり飲んだりしすぎないようにしてください。
3。薬を確認してください：
- 制酸剤、抗生物質、特定の鎮痛剤などの一部の薬物は、副作用としてガスを引き起こす可能性があります。新しい薬を開始した後にガスが増加している場合は、医師に相談してください。
4。ストレスを減らす：
- ストレスは消化に影響を与え、ガス生産に寄与する可能性があります。ストレスを管理するために、深い呼吸や瞑想などのリラクゼーション技術を試してください。
5。定期的な運動を取得：
- 定期的な身体活動は、消化を改善し、ガスの蓄積を減らすのに役立ちます。
6。 OTC薬を試してみてください：
- シメチコンや活性炭などの市販薬は、ガスを減らすのに役立ちます。
7。医師に相談してください：
- ガスの問題が持続するか、腹痛、吐き気、排便の変化などの他の症状を伴う場合、さらなる評価と適切な治療のために医療提供者に相談することが重要です。