私が月に一度病気になっているのは、通常、朝に2〜4程度に発生し、バナナのような味の恐ろしい味のげっぷをし続けます。
頻繁に胃の痛みや嘔吐がある場合は、医師が根本的な健康状態を排除するのを見ることが不可欠です。ほとんどの場合、いくつかの単純なライフスタイルの変更は、症状の改善に役立ちます。
刺激を引き起こす食品を避けたり制限したりします。一般的な問題の食品には、炭酸飲料、脂肪や揚げ物、スパイシーな食べ物、カフェイン入り飲料、酸性の果物が含まれます。
大規模な食事ではなく、1日を通してより頻繁に小さな食事を食べます。
お腹を落ち着かせるためにライムジュースまたは生ingerで温水を飲みます。
アルコールや喫煙を避けてください。
たくさんの休息を取得してください。
酸逆流を防ぐために、頭を上げて眠ります。
腹部の加熱パッドを使用して、不快感を和らげます。
高熱、血まみれの嘔吐物、慢性下痢などの重度の症状を経験する場合は、即座に医師の診察を受けることが不可欠です。
自宅でできること
- たくさんの液体を飲む： 特に嘔吐や下痢の場合、病気のときは水分補給を維持することが不可欠です。水、スープ、電解質溶液はすべて良い選択です。
- 小さな頻繁な食事を食べる： バナナ、ライス、トースト、アップルソースなどの簡単に消化できる食品に固執します。スパイシー、脂っこい、または高脂肪の食べ物は避けてください。これらはお腹を刺激する可能性があるためです。
- 休憩を取得： あなたの体は癒すために休む必要があります。毎晩8〜10時間の睡眠をとってみてください。
- 市販薬を使用してください： 痛み、吐き気、嘔吐、または下痢を経験している場合は、市販薬を服用して症状を緩和することができます。
他のヒント
1。アルコールとカフェインを避けてください： これらはあなたの胃を刺激する可能性があります。
2。ゆっくりと食べて、食べ物を徹底的に噛む： これは、食べ物を分解し、消化しやすくするのに役立ちます。
3。食べた後に横になるのは避けてください： これにより、酸逆流と胸焼けを引き起こす可能性があります。
4。喫煙しないでください ：喫煙はお腹を刺激する可能性があります。
5。定期的な運動： 全体的な健康と幸福を改善するのに役立ち、病気になる可能性が低くなります。
6。頻繁に手を洗う： これは、自分が病気になるのを防ぐのに役立ちます。
7。適切な睡眠を取得： 睡眠不足のとき、あなたは病気になる可能性が高くなります。 1泊あたり7〜8時間の睡眠をとることを目指してください。
8。ストレスを管理する： ストレスはあなたの健康に打撃を与え、あなたが病気になる可能性が高くなる可能性があります。運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
9。必要に応じて医師に会いましょう： お腹の問題が続く場合は、医師に相談してください。彼らは根本的な健康状態を除外し、最良の治療計画を推奨することができます。