日焼けの自宅ケア方法

バケーション中に日焼けすると楽しい時間が台無しになります。日焼けは曇りの日や砂・コンクリートの反射、さらには水中でも起こります。帽子やサングラス、十分な日焼け止めを使用し、昼過ぎの強い日差しは避けましょう。万が一日焼けしてしまった場合でも、以下の自宅ケアで早く回復できます。

冷たいシャワー

• 日光に長時間さらされた後は、すぐに冷たいシャワーや入浴で皮膚の熱を取り除きます。水は皮膚の保湿にも役立ちます。入浴する場合は、乾燥オートミールや重曹を1〜2カップ加えると保湿効果が高まります。タオルで強く拭くのは避け、自然乾燥または軽く押さえる程度にしましょう。

アロエベラ

• シャワー後はアロエベラジェルをたっぷり塗ります。できるだけ生の葉から直接絞ったジュース、または天然成分が多く含まれるアロエクリームを使用しましょう。アロエに含まれる糖タンパク質や多糖類が炎症を抑え、痛みを和らげ、皮膚の再生を促進します。

外用治療

• リンゴ酢と水を1:1に混ぜ、綿球やスポンジで日焼けした部分に塗布します。広い範囲の場合は酢を含んだ湿布を作り、皮膚をしっかりと覆いましょう。酢は皮膚の酸性度を回復させ、細菌から守ります。また、カモミールやミントのティーバッグを浸したお茶を肌に当てる、または冷たいお茶で浴びると、タンニンが炎症を鎮めます。

鎮痛剤の使用

• 日焼けは皮膚の炎症を伴います。アスピリンやアセトアミノフェンは炎症を抑え、体温調節を助け、痛みや圧痛を軽減します。日焼け直後に服用し、4時間ごとに必要に応じて追加してください（製品の指示に従うこと）。