自然な方法で日焼けを和らげる対策
はじめに
日焼けを防ぐ最も簡単な方法は日光を避けることですが、日焼け止めが効かず長時間外にいると、痛みを伴う日焼けが起こります。日焼けは紫外線による放射線火傷で、皮膚の表面下に浸透し、赤みや炎症だけでなく水ぶくれを引き起こします。長年のビーチ経験から、親御さんはさまざまな自宅療法を試みてきました。その中には意外に効果的なものもあります。ここでは、火傷を鎮め、皮膚の乾燥を防ぎ、痛みを和らげ、はがれを最小限に抑える自然な対策をご紹介します。
必要なもの
- フルーツ・ハーブオイル
- ティー・ハーブ
- ヨーグルト
- 水
- スプレーボトル
- 清潔で柔らかい綿の洗濯布
手順
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水分補給と栄養管理：日焼けの最大の敵は脱水です。たくさんの水分を摂り、生のフルーツで水分補給をしましょう。魚や鶏肉などタンパク質が豊富な食事で新しい皮膚細胞の生成を助けます。揚げ物や加工スナックなど高脂肪・化学添加物の多い食品は避け、辛い調味料（例：ハラペーニョ）も控えましょう。
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冷却浴：冷たい（氷水ではなく）浴槽にベーキングソーダやレモン汁、またはオートミールを数カップ溶かし、30分間浸かります。オートミールは優しいクレンザーとして皮膚を柔らかくします。
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冷却パック：プレーンヨーグルトを薄く塗り、しばらく置いてから冷水で洗い流すか、牛乳と水を同量で作った冷たいコンプレッションを使用します。黒茶、緑茶、ミント、カモミール、ベルガモットなどのお茶やハーブはタンニンと軽い酸性で炎症を鎮めます。ベルガモット、カモミール、レモンのエッセンシャルオイルも加えて使用できます。
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アロエベラローション：アロエベラを育て、夏に下部の葉を収穫してジェルを取り出し、ビタミンE（ジェルカプセルを割る）と混ぜて保湿ローションを作ります。カレンデュラのチンクチャーもローションとして利用可能です。
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スプレーで冷却維持：スプレーボトルにアップルサイダービネガー、好きなお茶、赤ワイン、またはレモン水を入れ、定期的に噴霧して皮膚を冷やし続けます。これらはタンニンが豊富で炎症を和らげます。