適切なSPF日焼け止めを選択する方法

今日、非常に多くの異なる種類の日焼け止めが市場に出回っているため、日焼け止めの水をナビゲートすることは困難です。屋外アクティビティのために、適切な日焼け止め係数（SPF）を備えた日焼け止めを選択してください。

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必要なもの

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手順

1. 適切なSPF日焼け止めで太陽の下で楽しんでください

   • 1

     計画されたアクティビティが何であるかに関係なく、少なくとも15以上のSPFを持つ日焼け止めを探してください。低SPF日焼け止めの毎日の使用は、ほとんどの人に一般的に推奨されます。

   • 2

     明るい皮膚や肌が薄い場合や日焼けしやすい場合は、SPFが高い日焼け止めを選択します。 SPF 30の日焼け止めが皮膚がんのリスク因子が高い人には好まれます。

   • 3

     日焼け止め油は通常2つ以下のSPFがあり、太陽の下ではほとんどまたはまったく保護されていないため、日焼け止め油を避けてください。

   • 4

     唇を保護するために、SPFが15以上のLip Balmを選択します。あなたの唇の皮膚は、あなたの顔の残りの部分と同じくらい太陽の光の破壊に対して脆弱であることを忘れないでください。

   • 5

     また、広範囲のカバレッジを提供する日焼け止めを探してください。このタイプの日焼け止めは、紫外線A（UVA）と紫外線B（UVB）光線の両方から保護します。 SPFは、UVB光線に対する保護レベル、日焼けと皮膚がんの主な原因を決定しますが、UVA保護は、早期の老化としわの兆候につながる太陽の光線から肌を守るのに役立ちます。

   • 6

     十分な量を使用して、露出した肌を覆うことにより、日焼け止めを適切に塗ります。また、少なくとも20〜30分ごとに、そのSPFに関係なく日焼け止めを再申請する必要があります。

   • 7

     計画したアクティビティに応じて、防水性または耐水性のいずれかの適切な日焼け止めを選択してください。防水日焼け止めは、最大80分間の水にさらされた後、SPFを維持します。耐水性日焼け止めのSPFは、最大60分間の水にのみ維持されています。