日焼けしたらどうすべきか：対処法と回復のポイント

日焼けの対処法

日焼けした場合、以下の手順で症状を和らげ、回復を促すことができます。

ぬるま湯や冷水でやさしく洗い流すか、冷たいシャワーを浴びてください。熱い水は刺激になるため避けましょう。

保湿と鎮静効果のあるアロエベラジェルを薄く塗り、肌に浸透させます。必要に応じて1日数回繰り返します。

清潔な布を冷水に浸し、日焼けした部位に当てます。氷嚢や冷却ジェルパックを使う場合は、布で包んで直接肌に当てないようにしてください。

皮膚が冷めたら、無香料・低刺激の保湿クリームやローションでしっかり保湿します。乾燥やひび割れを防ぎ、治癒を助けます。

痛みが強い場合は、イブプロフェン（アドビル）やアセトアミノフェン（タイレノール）などの市販鎮痛剤を服用し、痛みと炎症を軽減します。

完全に回復するまで直射日光を避け、外出時は長袖や帽子、日焼け止めで肌を守ります。

症状が重い、または自宅療法で改善しない場合は医師の診察が必要です。水ぶくれや発熱、悪寒、吐き気などが見られたら早めに受診してください。