増加したトリグリセリドを治療する方法
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必要なもの
- omega-3脂肪酸サプリメント
手順
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血液トリグリセリド検査のために医師を訪問してください。トリグリセリドレベルの低下にライフスタイルや食事の変更を行う前に、ベースライン測定が何であるかを判断する必要があります。その後、医師と協力して治療計画を作成できます。軽度に上昇したトリグリセリドレベルの治療は、深刻な症例の治療と同じではありません。
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現在服用している薬については、医師と話し合ってください。プロテアーゼ阻害剤、コルチコステロイド、レチノイド、ベータ遮断薬、エストロゲンなどの一部の薬物は、トリグリセリドレベルの増加を引き起こす可能性があります。また、高トリグリセリドに貢献している可能性のある根本的な健康状態を治療することも重要です。糖尿病、甲状腺機能低下症、腎臓病はすべて高トリグリセリドにつながる可能性があります。
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アルコールを飲むのをやめたり、現在消費している量を大幅に減らしてください。アルコールはトリグリセリドレベルに大きな影響を及ぼし、アルコールを定期的に使用すると、トリグリセリドの増加と関連する健康状態が発生または悪化する可能性があります。ジョンズ・ホプキンス医学は、女性が1日に1杯以上のアルコール飲料を消費することを推奨しています。
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トリグリセリドレベルを低下させるために、太りすぎまたは肥満の場合は体重を減らします。カロリーの毎日の摂取量を減らして、体内のトリグリセリドへの過剰なカロリーの変換を防ぎます。
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オメガ3脂肪酸を多く含む魚をもっと食べるか、魚を食べることができないか選択しても、毎日のサプリメントを服用してください。ジョージ・マテルジャン財団は、毎日少なくとも4グラムのオメガ3脂肪酸を消費することを推奨しています。サーモン、サバ、イワシ、ニシン、アルバコアマグロ、亜麻の種子は、オメガ3脂肪酸の優れた食事源です。
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甘いスナックや洗練された食べ物を食べたい誘惑に抵抗してください。メイヨークリニックは、これらの食品がトリグリセリドの増加につながる可能性のあるインスリン産生の増加を引き起こす可能性があると述べています。全粒穀物クラッカーやプレッツェル、生の果物や野菜など、代わりに可溶性繊維の高いスナックを選択してください。
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コレステロールの摂取量を見て、毎日300 mg以下に制限してください。可能な限り、卵の卵黄、脂肪肉、全乳を避けてください。オリーブとキャノーラのオイルを飽和脂肪とバターに置き換え、赤身の肉の代わりに魚を食べます。また、揚げ物や最も包装されたケーキ、パイ、クッキーなど、食事からトランス脂肪が多い食品を排除する必要があります。
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これらの物質がトリグリセリドとコレステロールのレベルを低下させるのに役立つので、植物のスタノールとステロールを含むサラダドレッシングとマーガリンを探してください。
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ほとんどの日に少なくとも30分間運動します。 American Heart Associationによると、定期的な運動はトリグリセリドレベルを低下させるだけでなく、コレステロールを減らし、脂肪とカロリーの燃焼を助け、心血管疾患から保護します。
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トリグリセリドの増加を治療するために薬を服用してください。スタチン、フィブラート、およびナイアシンは、高トリグリセリドを持つ人々に利益をもたらす可能性のある3つのクラスの薬です。スタチンは通常、より低いレベルのLDLコレステロールに処方されますが、これらの薬はトリグリセリドを低くし、HDLコレステロールを育てるのにも機能します。また、Lovazaなどの処方強度オメガ-3脂肪酸サプリメントを摂取することでもメリットがあります。この薬はトリグリセリドを下げるのに役立ちますが、コレステロール値の上昇を引き起こす可能性があります。
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