心血管フィットネスのテストの名前は何ですか？
心血管フィットネスを測定するにはさまざまな方法がありますが、最も一般的なテストのいくつかは次のとおりです。
* トレッドミルテスト ：このテストは、トレッドミルで行われます。トレッドミルでは、最大心拍数に達するまで速度を上げて歩いたり走ったりします。 VO2 Maxは、テスト中に呼吸する酸素の量に基づいて計算されます。
* 自転車エルゴメーターテスト ：このテストはトレッドミルテストに似ていますが、トレッドミルの代わりに固定自転車で実施されます。
* ステップテスト ：このテストは、心血管フィットネスを測定する激しい激しい方法です。それには、所定の速度で3分間ステップを上下に踏み込むことが含まれます。心拍数はテスト後に測定され、VO2 Maxの計算に使用されます。
* フィールドテスト ：これらのテストは屋外で行われ、特別な機器は必要ありません。それらは通常、設定された距離を歩いたり走ったり、距離を完了するための時間を測定することを伴います。
American Heart Associationは、成人が少なくとも150分間の中程度の強度の好気性活動または週に75分間の活発な強度の好気性活性を摂取することを推奨しています。心血管フィットネステストは、これらの推奨事項を満たしているかどうかを判断するのに役立ち、時間の経過とともに進捗を追跡するためにも使用できます。