動脈硬化とは何ですか？

動脈硬化とは

動脈硬化は、動脈の内壁にプラークが蓄積する状態です。プラークはコレステロロール、脂肪、カルシウム、その他の物質で構成され、血管が狭くなり血流が阻害されます。

主なリスク要因

• 高血圧
• 高コレステロール血症
• 糖尿病
• 喫煙
• 肥満
• 運動不足
• 家族歴（動脈硬化の既往）

上記のリスクがある方は、医師と相談し、リスク低減策を講じることが重要です。

予防と改善のための生活習慣

• バランスの取れた食事（野菜・果物・全粒穀物、飽和脂肪酸の摂取制限）
• 定期的な運動（週に150分以上の中強度有酸素運動）
• 適正体重の維持
• 禁煙
• 血圧管理
• コレステロール管理
• 糖尿病管理

すでに動脈硬化が診断されている場合は、医師と連携して治療計画を立て、症状の進行を防ぐことが大切です。