どうすれば防ぐことができますか？
* 現実的な期待と目標を設定します。 一度にやりすぎないようにしたり、失敗のために自分自身を設定したりしないでください。大きなタスクをより小さく、より管理しやすいタスクに分解し、自分のために現実的な締め切りを設定します。仕事関連と個人的なものの両方で、あなたが持っているかもしれない他のコミットメントを考慮してください。
* 一日中休憩します。 ほんの数分であっても、1日を通して休憩を取ることが重要です。起きて動き回ったり、新鮮な空気を求めて外に出たりすることで、頭をきれいにしてストレスレベルを下げるのに役立ちます。
* 可能な場合は委任します。 プレートに多すぎる場合は、タスクを他の人に委任することを恐れないでください。これにより、時間の一部を解放し、最も重要なことに集中できるようになります。
* ノーと言うことを学ぶ 最も難しいことの1つは、最も重要なことの1つは、ノーと言うことを学ぶことです。あなたがすでにあなたの皿に多すぎることを知っているなら、新しいプロジェクトやタスクにノーと言うことを恐れないでください。
* 自分の世話をしてください。 十分な睡眠をとり、健康的な食事を食べ、定期的に運動することを確認してください。これらのことはすべて、あなたの全体的な健康と幸福を改善するのに役立ち、燃え尽き症候群を経験する可能性が低くなります。
* あなたが圧倒されていると感じたら誰かと話してください。 あなたが圧倒されていると感じているなら、友人、家族、セラピスト、または他の信頼できる個人に相談してください。あなたの気持ちについて話すことは、あなたがより良く感じ、ストレスに対処するための戦略を開発するのに役立ちます。
これらのヒントに従うことで、燃え尽きを防ぎ、健康的なワークライフバランスを維持するのに役立ちます。