副鼻腔の痛み・圧力・鼻づまりを解消する方法

風邪やアレルギー反応の後に起こる副鼻腔の痛み、圧力、鼻づまりは不快です。以下の対策で症状を和らげましょう。

必要なもの

• 去痰薬（デコンジェスタント）
• 鼻スプレー（生理食塩水）
• 濡れタオル
• 水分（水・ノンカフェイン茶・スープなど）
• 鎮痛剤（イブプロフェン・アスピリンなど）

手順

1. 鼻腔を開く：市販の去痰薬を指示通りに服用し、粘液と鼻詰まりを減らします。痛み・圧力・鼻づまりが軽減されます。

2. 鼻スプレーを使用する：生理食塩水スプレーで鼻内の刺激物を洗い流し、鼻と副鼻腔の詰まりを和らげます。薬局で購入し、説明書通りに使用してください。

3. 濡れタオルで蒸気を当てる：タオルを温かい水に浸し、顔に当てて鼻腔を開きます。タオルが冷えるまでそのまま置きましょう。

4. 十分な水分を摂る：水やノンカフェインのお茶、ブロス、スープなどは粘液を薄め、排出しやすくします。1日を通してこまめに飲みましょう。

5. 鎮痛剤で痛みを抑える：イブプロフェンやアスピリンは副鼻腔頭痛や圧迫感に有効です。去痰薬に鎮痛成分が含まれていないか確認し、併用する場合はラベルをよく読みましょう。

6. 蒸気を利用する：サウナや温かいシャワーで発生する蒸気を吸い込み、鼻詰まりと圧力を和らげます。