神経質な習慣と戦う方法
手順
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行動療法は、神経習慣への対処に役立ちます。行動療法は、行動を変えることを学んでいる神経習慣と戦うためによく使用されます。この問題の有益な支援を文書化し、提供するサイトである行動分析オンラインでは、「例には運動と食事のコンプライアンス、喫煙、ストレス軽減、糖尿病管理、肥満治療の分野が含まれますが、これに限定されません...」それは、神経障害の問題の簡単な合計にすぎません。私たちのほとんどは、神経習慣に関連していると衝動に対するストレスへの反応、衝動に対する食べ物を食べることを呼びます。
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薬。神経習慣は、行動療法だけでなく、特定の薬で敗北する可能性があります。爪をずっと噛んだり、タバコを吸ったり、強制的に食べたり、ノンストップのコーヒーを飲んだり、人々を避けたりすることはいくつかの例です。私たちの多くが苦しんでいる神経質な習慣と戦う方法はたくさんあります。薬は、多くの人がタバコを吸うなどの特定の悪い習慣をやめるのに役立ちます。あなたがあなたの思考に何かが間違っていると感じた場合---あなたはレースの考えがあり、あなたの爪を噛み始め始めたと言います---医者はあなたを遅くするために何かを処方することができます。多くの場合、これは他のより極端な病気の症状です。あなたが習慣について恥ずかしくて止めたいなら、医者は助けることができます。
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時間がかかることを理解してください。悪い習慣を止めることは一晩では起こりません。多くの人は、タバコの喫煙、爪を噛む、指を割るのをやめて、自分の神経質な考えに再び落ちるだけです。人々は習慣に慣れており、悪い習慣が一生懸命死にます。私たちが彼らとどれだけ戦っても、彼らは揺れるのが難しいかもしれません。悪い習慣を理解するための最初のステップは、1つのステップを踏むことです。あなたは「もうもうない！」と言うことはできませんそして、どういうわけかあなたの潜在意識が変わることを期待してください。潜在意識の変化を助けるための戦略の1つは、行動療法である行動療法です。これは、神経習慣の前後に質問することを含む技術です。それで、あなたはタバコを吸う前にどう思いますか？外出するとき、それは恐ろしいことですか？
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自分で戦っています。悪い習慣を持つ多くの人々は、彼らがそれを続けば、事態はさらに悪化することを知っています。あなたが緊張しているので、あなたは人々を避けていると言います。これは実際には、社会不安障害と呼ばれる一部の人々にとって大きな問題です。それが必要なのは、恐怖に直面し、あなたがしなければならないので、あなたがやりたいことをすることです。動作の変化に対する挑戦としてそれを見ると、それは簡単になるかもしれません。
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助けを求めてください。医師またはセラピストは、神経習慣を征服するのにあなただけを助けることができます。それらを超えて、あなたが毎日見ている人々は大きな助けになることがあります。医師はしばしば忙しく、セラピストはあなたを頻繁に見ることができますが、友人や家族はあなたが一日を見ることができます。
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自分に報いる。あなたは最初の数回失敗する傾向があります。これのすべての最も重要な部分は、あなたの悪い習慣に差し続けることです。初日から自分に報いることを検討してください。これは行動療法のように機能しますが、医師は必要ありません。あなたがしていることは、ポジティブを奨励することです。報酬は、自転車に乗るために映画に行く、または出かけるようなものです。たぶん、あなたは仕事を休みにすることさえできます。これは重要です、あなたが自分自身を改善しているので。
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解決策を見つけます。神経習慣は、多くの人が問題を抱えているものです。 1日間2パックのタバコを引き出す喫煙者や、爪を摘むのを止めることができない統合失調症を見てください。極端を見ると、問題を健全に解決する方法を見るのが簡単になります。
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