栄養情報から糖尿病交換を把握する方法

糖尿病は、人のグルコースまたは血糖値に影響を与える重度の慢性状態です。糖尿病の人にとっては、健康な血糖値を維持するために食事を監視することが重要です。これを行うには、糖尿病患者は、砂糖と炭水化物の摂取量、および消費する食品グループのバランスに特に注意を払わなければなりません。食事交換リストは、糖尿病患者がカロリー、炭水化物、その他の栄養素の適切な混合物を消費して、血糖値を安定したレベルに保つのに役立つのに役立ちます。

手順

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     栄養士を見てください。あなたの医師は、あなたの食事にどのような具体的な変更を加え、あなたに固有の糖尿病交換プログラムを実装するかを決定するのを助けることができる栄養士を勧めることができるはずです。

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     現在の食事の目録を取ります。バランスの取れた糖尿病の食事には、血糖値に最も影響が少なくなる健康な炭水化物、高繊維食品、良好な脂肪（一価不飽和およびポリ不飽和脂肪はコレステロールを低下させる可能性があります）および魚が含まれます。食品上の栄養ラベルは、飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロール、ナトリウムの量を示します。これらはすべて避けるか、控えめに食べる必要があります。

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     糖尿病交換リストを取得します。これは、インターネットや図書館で簡単に見つけることができます。食品は、カロリー、炭水化物、タンパク質、脂肪含有量などのカテゴリによってグループ化されています。基本的なカテゴリには、澱粉、肉、野菜、果物、牛乳、脂肪が含まれます。澱粉または炭水化物は血糖値に最も影響を与えます。食品ラベルは、サービングあたりの各カテゴリのサービングサイズと内容を教えてくれます。

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     交換リストのカテゴリに従って食べ物をグループ化します。各グループは「交換」と見なされます。糖尿病の食事のためにバランスの取れた食事を作成するには、食事には同じ量の炭水化物、タンパク質、脂肪、カロリーを含める必要があります。お互いに比例して食べられる1日あたりの各カテゴリから一定量の食物が許可されています。

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     あなたの運動を追跡してください。毎日の運動のタイミングは交換システムの一部です。