血糖値を下げるにはどうすればよいですか？

糖尿病と血糖値を管理するには、勤勉さと献身が必要です。これらの医学的状態は、1日を通して高値と最低を引き起こし、血糖値を一貫した速度で維持するのが非常に困難な場合があります。食事と運動のバランスをとることと、適切な薬の使用とともに、安全かつ効果的に血糖値を下げることができます。

1. 健康的な食事

   • 健康的な食事を消費することは、健康な血糖値を下げて維持する重要な要素です。毎日同時に食事を食べてください。あなたは各食事でほぼ同じ量を食べることに集中したいと思います、そして、あなたの体がこの日常の日常に慣れるにつれて、血糖値は安定します。また、炭水化物の摂取量を制限します。これにより、血糖値が急上昇する可能性があります。毎日、毎日同じ量の炭水化物を食べてみてください。これは、体が血糖値を調節し、低下させるのに役立ちます。また、医師に相談して、服用している薬に最適な食事プランを決定してください。一部の血糖薬は血糖値が大幅に低下するため、これらの薬を服用するときはもう少し食べる必要があるかもしれません。あなたの状況に最適なルーチンを医師に尋ねてください。

   演習

   • 運動は、血糖値を下げる上でも重要です。運動すると、体はエネルギーのためにグルコースを燃やします。運動はまた、インスリンに対する体の反応を増加させ、これら2つの要因の組み合わせにより、血糖値が低下します。家や庭の仕事などの基本的な日常の活動は血糖値を下げますが、15〜30分間活発に歩くようなより激しいトレーニングはグルコースを長く燃やし、結果を増やします。

   薬物

   • 市場には、血糖値が低下するいくつかの薬もあります。これらの薬は医師によって処方される必要があり、あなたの個々の状況について医師と話し合う必要があります。また、他の健康状態のために服用する薬についても医師に相談してください。副作用は、糖尿病とは何の関係もないにもかかわらず、副作用が多い場合があるためです。