健康的な食事

血糖値を下げ、安定させるにはバランスの取れた食事が不可欠です。毎日同じ時間に食事を取り、1回の食事量を一定に保ちましょう。炭水化物の摂取量をコントロールし、1食あたりの炭水化物量を揃えることで血糖の急上昇を防げます。服用している薬に合わせて食事プランを医師と相談し、必要に応じて炭水化物やカロリーを調整してください。

運動

運動は血糖値を下げる重要な手段です。身体は運動中にエネルギーとしてグルコースを消費し、インスリン感受性も向上します。日常の家事や庭仕事でも効果がありますが、15〜30分程度の速歩きやジョギングなど、やや負荷の高い運動を取り入れると、より長時間にわたって血糖が低下します。

薬剤

血糖値を下げる薬は医師の処方が必要です。自分の状態に合った薬と適切な用量を医師と相談しながら決定しましょう。また、他の疾患の治療薬が血糖上昇の副作用を持つこともあるため、服用中のすべての薬について医師に報告してください。