低血糖衝撃食品

ブルーベリーと挽いた亜麻の種をトッピングしたクリーミーなスチールカットオートミールのボウルで一日を始めましょう。ひよこ豆、鶏の胸肉のグリル、ピーマンのスライスしたピーマン、キュウリ、新鮮な芽を昼食に添えたほうれん草のサラダをお楽しみください。これらの食事は健康的な選択のように思えますか？実際、それらは、両方の食事が低血糖衝撃食品で構成されているためです。これらの食品は、体に栄養を与え、血糖を安定させ、病気を予防し、体重減少を助けます。

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     低い血糖食品から休みを開始

   重要性と利点

   • 低血糖衝撃食品は、糖分がゆっくりと血流に吸収されるものです。低血糖指数の食品は、血糖値を安定させ、体の全体的な代謝を調節します。低い血糖衝撃の食品を1日中食べると、気分が向上して安定し、エネルギーレベルが向上します。低い血糖食品はまた、長期間飢えを集中し、満足させる能力を向上させます。

   病気予防

   • 糖尿病、低血糖、心臓病、癌を予防または制御するために、さまざまな低血糖衝撃食品を選択してください。血糖値を安定させ、インスリン、メトホルミン、その他の糖尿病薬の必要性を減らすために、より低いGI食品を食べてください。さらに、クリーブランドクリニックの有名な医師であるCaldwell B. Essylstyn、Jr.、M.D。によると、100％の植物ベースの低GI食事は2型糖尿病を逆転させることが証明されています。

   子供

   • 低GI食品は、お子様の食事に優れた追加です。 ADHD（注意欠陥多動性障害）の症状を軽減し、新鮮な果物、野菜、マメ科植物、全粒穀物を豊富な全食品ベースの低GI食を加えます（注意欠陥障害）。通常のパスタと白パンの代替品として、全粒パスタと全粒パンを選択してください。これらの単純な変更は、ADHDおよび追加の症状に大きな影響を与えます。

   減量

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     ブルーベリーは素晴らしいGIの選択肢です

     食事中の低血糖食品を強調して、体重減少を助け、維持します。低血糖食品も高繊維食品であり、全粒穀物、野菜、マメ科植物、および多くの果物が含まれます。全食品を食べる、高繊維低血糖食を食べると、より迅速に満たされ、長く滞在することができます。エネルギーレベルを高め、次の健康的な食事まであなたを流れ込むための低GI食品をおやつ。

   果物と野菜

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     低gi野菜は栄養のある大国です

     低血糖果物には、ほとんどの非熱帯性品種が含まれます。より低い血糖衝撃のために、缶詰や乾燥ではなく新鮮な果物を選択してください。選択肢には、チェリー、イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー、リンゴ、グレープフルーツ、オレンジ、桃、バナナ（熟していない）、キウイフルーツが含まれます。

     低GI野菜は栄養濃いもので、カロリー密度ではありません。それらは、多くのカロリーのない栄養の大国です。選択肢には、アーティチョーク、アスパラガス、ブロッコリー、カリフラワー、セロリ、キュウリ、ナス、ニンジン、ヤム、グリーンビーンズ、緑豊かなグリーン（レタス、ほうれん草、ケール、チャード、マスタードグリーン）、夏のスカッシュ、トマトが含まれます。各食事でこれらの低いgi野菜を必要なだけ食べます。

   穀物とマメ科植物

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     豆はスーパーフードです

     低GIの穀物には、玄米、キノア、小麦の果実、非ulledまたは真珠大麦が含まれます。全粒小麦パスタと全粒小麦（ラベルをチェック - 白い小麦粉なし）はどちらも低い血糖穀物の選択肢です。低GIマメ科植物は、新鮮、乾燥、または缶詰のいずれかの良い選択です。選択肢には、エンドウ豆、ひよこエンドウ豆（ガルバンゾ豆）、腎臓豆、レンズ豆、白（海軍）豆、スプリットエンドウ豆、ピント豆、大豆

     が含まれます。

   ラベル探偵

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     ラベル探偵

     レーベル探偵になります。プライマリ成分として白い粉を含む全粒パン---リストの2番目、3番目、または4番目---は低い血糖の選択ではありません。 Ditto Pasta。材料リストに白い小麦粉が高く見える場合は、立ち去ります。マメ科植物のラベルも欺cept的になる可能性があります。次の成分を含むラベルを探してください：マメ科植物（インゲン豆）、水、塩、スパイス。