糖尿病のカウントを行う方法

炭水化物カウントは、糖尿病食の中心的な焦点です。 あなたの食物に炭水化物数が何であるかを正確に知ることは、あなたがインスリン依存性の糖尿病である場合、あなたのインスリンの投与量を決定できるのに役立ちます。 インスリンを服用しない2型糖尿病患者の場合、炭水化物数を知っていると、不必要な血糖スパイクを避けるために、毎日の炭水化物割り当てを正確に管理できます。 糖尿病の食事は、中程度の炭水化物とカロリー摂取量を備えたバランスが取れている必要があります。 炭水化物とカロリーの不適切なカウントは、体重増加と高血糖を引き起こす可能性があり、これはあなたの健康に有害な可能性があります。

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必要なもの

• 毎日の摂取勧告を備えた食事計画
• フードチャート

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手順

1. • 1

     食事を準備するときは、栄養ラベルを読んで、サービングごとに脂肪、カロリー、炭水化物の含有量を決定してください。 実際に推奨されるサービングサイズを確認します。

   • 2

     食品チャートには、食べている各食品を記録し、炭水化物の15グラムごとに、毎日の割り当てから炭水化物の選択を1つ控除します。 この毎日の摂取勧告は、あなたの糖尿病栄養士から来るべきです。 通常、毎日のカロリーの40％から60％が炭水化物から来るはずですが、栄養士はあなたに適した目標率を提供します。

   • 3

     食品チャートに各アイテムの脂肪含有量を記録し、毎日の脂肪摂取から差し引いてください。 5グラムの脂肪ごとに、1つの脂肪を控除する必要があります。

   • 4

     食事に含まれる総カロリーを記録し、毎日の割り当てから控除してください。 推奨されるカロリー摂取量は、フルミール計画の一環として、糖尿病栄養士から来るはずです。

   • 5

     果物や野菜の各食事ごとに、それらを記録し、毎日の果物と野菜の割り当てから控除します。 必要なビタミンとミネラルを提供するため、毎日推奨される果物や野菜のサービングをすべて食べることが重要です。

   • 6

     糖尿病栄養士が推奨するように、食事の間で炭水化物の選択肢を均等にバランスさせてください。 1つの食事に追加の炭水化物の選択を追加する場合は、その炭水化物の選択を別の食事から控除してください。