糖尿病と一緒に暮らす方法
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必要なもの
- 糖尿病学のためのクックブック
- 低脂肪食品
- スナックフード
- シュガーフリーキャンディ
- グルコースモニター
- メディックアラートブレスレット
手順
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- 1
あなたのために働く食品、投薬、活動計画を計画します。
- 2
あなたの計画に固執します。必要に応じて変更して変更します。
- 3
あなたが従うことができる食事について栄養士に話してください。あなたが好きで嫌いな食べ物、宗教的または倫理的な制限などについて話し合います。あなたが声を上げなければ、栄養士はあなたを最もよく助けることができません。
- 4
糖尿病患者向けに特別に書かれた低脂肪料理の本、シュガーフリーの料理本、料理本を購入してください。
- 5
太りすぎの場合は体重を減らします。体重を減らすと、治療計画に大きな違いが生じる可能性があります。多くの人々は、必要な薬の量を排除または減らすことができます - または、そもそもそれを必要としないように - 体重を減らしたら。
- 6
ジムに参加し、ソフトボールチームに参加し、空手にサインアップしてください。運動と活動は私たち全員にとって不可欠であり、糖尿病にとって非常に重要です。あなたが楽しんでいるスポーツやエクササイズを見つけてください。
- 7
あなたの家や仕事の近くにジムを選んでください。それ以外の場合は、行きません。
- 8
あなたの運動を中心にあなたの食事と薬を計画するように注意してください。一部の人々は、運動の約30分前に軽い炭水化物のスナックを食べることが良い考えだと感じる人もいます。
- 9
あなたの人生をより活発にします。あなたの仕事が座りがちな場合は職場で立ち上がって歩き回り、階段を登り、店まで歩いてください。
- 10
メディックアラートブレスレットを着用してください。医学的緊急事態の場合に糖尿病患者として特定されることが重要です。
- 11
長い旅行を計画している場合は、医師に相談してください。交差時間ゾーンは、薬や食事のスケジュールを強打から捨てることができます。糖尿病患者は制限なしに安全に移動できますが、最初にそれを最適に処理する方法を学びます。
- 12
準備してください。常におやつを持っていてください。ハードキャンディーなどのグルコースの濃縮源を運びます。
- 13
あなたの職場や学校の場所に別の血糖メーターを保管してください。これにより、家から離れているときに血糖値を監視しやすくなります。
- 14
メーターストリップを元の容器に入れてください。それらは劣化する可能性が低くなります。
- 15
レストランで外食してください。しかし、あなたが食べているものを見てください。膨大な部分を避けてください。デザートを自分で食べるのではなく、デザートを共有してください。食べ物が遅れている場合、または他の遅延がある場合は、インスリンを服用している場合はおやつを食べてください。
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楽しんでもワインを飲みますが、やり過ぎないでください。アメリカ糖尿病協会は、女性には1日あたり1枚のアルコール飲料、男性には2つだけを推奨しています。
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喫煙や中古の煙は避けてください。糖尿病患者は、他の人口として心臓病の2倍のリスクがあり、喫煙の余分なリスクを与えることはできません。
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糖尿病プログラムに熱心である場合は、医師に相談してください。それでも、血糖値は設定されたパラメーターを超えて変動しています。変更が必要になる場合があります。
- 19
医療開発に遅れないようにしてください。研究の最新情報、新しい監視装置などについては、アメリカ糖尿病協会にお問い合わせください。
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