血糖値を200未満にする方法

糖尿病の主な症状は高血糖であり、高血糖とも呼ばれます。米国糖尿病協会によると、125 mg/dLを超える空腹時血糖値は高すぎて糖尿病の診断をもたらします。食事後のグルコースレベルである食後の血糖値は、食事後2時間以下である必要があります。グルコースが血液の中に長く長く残っている場合、心臓病や切断など、体に損傷を引き起こす可能性があります。ほんの数歩で、200 mg/dL未満の血糖値を下げるのに役立つアクションをとることができます。

<ヘッダー>

必要なもの

• ケトンの尿検査キット
• 血糖計

もっと見せてください

手順

1. • 1

     血糖値が240 mg/dL以上である場合、ケトンをチェックする尿検査ストリップで尿をテストしてください

     ケトンの陽性をテストする場合は、すぐに医師に連絡してください。陽性検査とは、糖尿病性ケトシドーシスを患っている可能性があることを意味します。これは、治療せずに糖尿病のcom睡または死をもたらす深刻な状態であることを意味します。

   • 2

     より少ない食べ物、特に砂糖を含むアイテム。

     炭水化物は、食事後に血糖値を急速に増加させます。タンパク質と脂肪も血糖値を増加させますが、それほどではありません。前糖尿病または糖尿病の診断がある場合、あなたの体は非糖尿病患者よりも時間がかかり、食後の血糖値を正常に戻します。

     膵臓はインスリンを分泌して、体のグルコースを吸収するよう体に指示します。細胞がインスリンにうまく反応しない場合、これは高血糖を引き起こすインスリン抵抗性と呼ばれる状態です。また、膵臓が損傷しすぎて十分なインスリンを生成できない場合、高血糖も生成します。どちらの状態でも、食物を食べること、特に少ない砂糖を食べると、血糖値を下げるのに役立ちます。

   • 3

     医師の指示に従ってすべての薬を服用してください。

     あなたの医師は、あなたの体が終日血糖値を制御するのを助けるために糖尿病の薬を処方します。薬を適切に服用しているにも関わらず血糖値が高すぎる場合は、医師に薬の投与量またはタイミングを調整するように依頼してください。

   • 4

     もっと運動します。

     運動は、血液中の砂糖を含むエネルギーとしてグルコースを使用します。運動すると、体内のグルコースが増え、エネルギーが筋肉に燃料を供給するために吸収され、血液中に存在する砂糖の量が低くなります。 体重トレーニングなどの運動からの筋肉の増加は、体が追加の筋肉組織に栄養を与えるためにより多くのグルコースを必要とするので役立ちます。

     運動しない唯一の時間は、尿中のケトンの陽性をテストする場合です。ケトンを持っている場合、運動は血糖値をさらに上げる可能性があります。