睡眠中の低血糖のサインと対策

睡眠中に血糖値が正常範囲を下回ると、目覚め時にさまざまな不快な症状が現れます。症状の強さは軽度から重度まであり、複数のサインが同時に現れると低血糖が疑われます。

睡眠中に低血糖が起きたときの兆候

• 悪夢や不快な夢を見たとき、血糖が低下している可能性があります。
• 目覚めたときに異常に覚醒している、汗だくのパジャマやシーツが濡れている。
• これらの症状を感じたらすぐに血糖測定を行いましょう。

目覚め時の症状

• 通常の睡眠サイクルに問題がなくても、起床時にぼんやりした頭や短期記憶の低下を感じることがあります。
• 気分が急に落ち込み、イライラや疲労感が強くなる場合も低血糖のサインです。
• 空腹感、震え、不安、倦怠感も見逃さないでください。

予防策と対処法

• 数晩にわたり午前2時頃に血糖を測定し、夜間のインスリン反応を把握しましょう。
• バランスの取れた食事を心がけ、血糖値の急激な変動を防ぎます。
• 空腹時の飲酒は避けましょう。アルコールはインスリン作用を遅延させ、1〜2日後に低血糖を引き起こすことがあります。
• 低血糖が起きたら、すぐにグルコースを含む食品（オレンジジュース、キャンディー、ケーキなど）を少量摂取してください。
• 生のナッツを常備すると、少量でも血糖調整に効果的です。
• 軽度の症状を放置すると、混乱、転倒、失神へと進行し、重度の場合は痙攣、昏睡、最悪死に至ります。