糖尿病の食品

1型糖尿病は、膵臓が体が生成するインスリンを破壊し始めたときに発生します。インスリンは血糖値を調節し、それがなければ、過剰な糖が血流に蓄積します。血糖が高くなりすぎないようにするには、食事の前にインスリン注射が必要です。 2型糖尿病は、多くの場合、食事や肥満が不十分であるため、体がインスリンの産生を停止するときに発生します。血糖値を監視する必要がありますが、インスリンは血糖値を維持するために必ずしも必要ではありません。多くの2型糖尿病患者は、血糖値を維持するために食事と運動だけに依存しています。

1. 血糖値

   • 血糖値は、食べる食べ物の量、食べるとき、何を食べるかに応じて、1日を通して上昇します。白パン、クッキー、カップケーキ、キャンディーなどの大量の砂糖と精製炭水化物を含む食品は、突然血糖値を引き起こします。食事の前に、糖尿病患者の標準的な標的血糖値は70〜130 mg/dLでなければなりません。食事の2時間後、血糖値は150 mg/dL以下でなければなりません。あなたがあなたの食事やあなたが食べるものに注意を払わないとき、あなたの血糖を維持することは困難です。オイル、脂肪、お菓子を制限し、精製炭水化物を切り取ると、血糖値が均等になり、監視が容易になります。

   何を食べるか

   • 糖尿病が食事を食べるとき、それは栄養価が高く、時間通りにいっぱいになるはずです。可能であれば、無塩のアーモンドやクルミのようなタンパク質で充填されたスナック、またはチーズのようなチーズを携帯してください。このようにして、食事を待つ必要がある場合、または交通量を詰め込まなければならない場合は、血糖値が落ちないようにすることができます。 1日を通してできるだけ多くの果物や野菜を食べて、残りの食事に鶏肉、挽いた七面鳥、黒豆などの無駄のないタンパク質で満たします。チーズと乳製品は、赤肉のような脂肪タンパク質だけでなく、適度に食べる必要があります。

   何を避けるべきか

   • インスリンを服用して血糖値を調節すると、より多くのインスリンを服用することで時折甘いものを監視できますが、インスリンを服用しないと、食べる甘いものが増えれば、血糖値が高くなり、体がより多く感じるでしょう。あなたの体が不必要なスナックやデザートを切望し始めないように、定期的な食事を食べてみてください。あなたが甘いものを切望しているなら、果物を食べてください。これはあなたの血糖値を上げますが、洗練された砂糖や洗練された炭水化物がそうするのと同じように彼をスパイクすることはありません。