血糖値を自然に下げる方法

血液中の糖は、体のすべての細胞に化学エネルギーを供給するために利用されます。糖尿病患者は、糖の代謝に必要なホルモンであるインスリンが不足しているため、血糖値が通常より高くなりやすく、これを高血糖（ハイパーグリセミア）と呼びます。糖尿病患者は血糖値を下げるための対策が必要です。

必要なもの

食後約2時間後、血糖が最も高くなるタイミングで血糖値を測定します。血糖値が180 mg/dL以上で高血糖とみなされますが、症状が出るのは270 mg/dL以上になることが多いです。
食事は少量にし、単糖類の摂取を制限します。単糖は急速に血糖を上昇させるため、糖尿病患者にとって特に危険です。重度の場合は単糖を完全に避け、でん粉などの複合炭水化物の量も管理します。
食物繊維を多く摂取します。1日最低でも50gの食物繊維を目安にし、果物や野菜から摂ると効果的です。
インスリン注射で血糖値を下げます。インスリンは血糖を速やかに代謝させ、血糖値を急速に低下させます。自己注射が可能ですが、緊急時は医療従事者に相談してください。
長時間の運動を行いましょう。運動により体内での糖のエネルギー利用が促進され、血糖値が下がります。ただし、血糖値が240 mg/dL以上で尿中にケトンが検出された場合は運動を控えてください。