糖尿病前の治療法は何ですか？

アメリカ糖尿病協会は、米国の5700万人が糖尿病前であると述べています。糖尿病前は、血糖値が正常よりも高いが、糖尿病の診断にはまだ十分ではない状態です。糖尿病ではない個人では、正常な血糖値は70-120mg/dlです。 100-125mg/dLの空腹時グルコースは糖尿病前と見なされ、126以上の空腹時グルコースは糖尿病です。研究は、心臓や循環系の損傷よりも前糖尿病で発生する可能性があることを示唆しており、予防と治療が重要になっています。

1. 体重を制御

   • 糖尿病前は、糖尿病の発症を防止または遅延させる可能性のあるライフスタイルの選択によって制御できます。食事のわずかな変化とより良い食物の選択をすることは、体重に役立ちます。ほとんどの糖尿病患者は太りすぎで、BMI（ボディマス指数）が25以上です。体重のわずか5％から10％を失うと、運動と併せて糖尿病のリスクを58％減らすことができます。

   バランスの取れた食事を食べる

   • 脂肪、特に飽和脂肪を避けてください。優れた繊維摂取量を維持するために、スチールカットオートミールなど、さまざまな全粒穀物を食べます。新鮮な果物や野菜、肉の無駄のないカットを考えてください。クッキー、キャンディー、お菓子、多くの加工食品などの「ジャンク」食品に含まれる単純な炭水化物を制限します。単純な炭水化物は血糖値をピークに引き起こし、しばらくしてクラッシュし、食欲とより多くの砂糖への欲求を刺激します。低脂肪の炒め物を補完するなど、赤い肉をより少ない部分に制限します。

   動き続けてください

   • 多くの人々は、運動にはアスリートにふさわしい長いハードワークアウトが必要だと考えています。派手なジムや高価な機器は必要ありません。曜日のほとんどの日は活発に歩くことは、始めるのに良い場所です。ガーデニング、家事、犬を散歩させ、階段を上ることは、忙しい一日に活動を忍び込むのに役立ちます。水泳、踊り、ヨガ、軽い重量挙げは他の良い選択です。

   喫煙をやめる

   • 喫煙は、癌、高血圧、心臓病など、多くの疾患に貢献します。糖尿病の発症を早めたり、糖尿病からの合併症を悪化させる可能性があります。現在、多くの診療所や病院での薬、パッチ、禁煙プログラムなど、いくつかのAIDSが利用可能になりました。一部の大規模な従業員は、喫煙禁止プログラムを従業員に無料で提供する場合があります。

   血圧とコレステロールを監視します

   • 糖尿病患者は心血管疾患に苦しむ可能性が高く、血圧とコレステロールの綿密な監視を重要にしています。血糖とともに、健康な血圧とコレステロールを維持すると、糖尿病の発症が遅れる可能性があります。示されている場合、高コレステロールと血糖を防ぐために薬を注文することができます。すべての薬を処方されたとおりに服用し、少なくとも毎年完全に身体的にフォローアップしてください。