自然に体重を減らし、胃の膨満感やガスを和らげる方法

必要なもの

• グルタミンパウダー
• 液体必須アミノ酸（EAA）
• 分岐鎖アミノ酸（BCAA）
• アップルジュース 36 oz（約1 リットル）
• イチゴ 1 カップ（任意）
• ショットグラス（EAA の計量に最適）

手順

1. このプロトコルはとてもシンプルです。空腹感を忘れさせることが成功の鍵。実施当日は水やカラクリライトなどの無糖飲料をたっぷり飲むことを強くおすすめします。満腹感が得られ、胃の膨満感が和らぎ、体内の老廃物も排出されやすくなります。

2. 各成分の1回分の目安は以下の通りです。
   - グルタミン 1 g
   - BCAA 5 g
   - アップルジュース 6 oz（約180 ml）
   - EAA はショットグラス1杯分。EAA を直接摂取しても構いませんが、私の場合は他の材料と混ぜずにそのまま飲んでいます。

3. 1日に5〜6回に分けて摂取します。起床後と就寝前の2回は必ず行い、残りは食間に散らして飲みます。イチゴを使用する場合は、昼下がりから夕方にかけてのスナックとして摂取すると効果的です。

4. プロトコル翌日も重要です。固形食は許可されていますが、ジャンクフードや高炭水化物の食事は避け、できるだけクリーンな食事を心がけましょう。前日の効果を無駄にしないためです。

この方法を継続すれば、1日で最大2ポンド（約0.9 kg）までの体重減少が期待でき、パンツがゆったりとした感覚と共に、胃の不快感からも解放されます。