あなたがガスを持っているなら、どんな果物や野菜を食べるか

ガスを持っている場合、どんな果物や野菜を食べるかを知ることで、消化器系の不快感と恥ずかしさを減らします。豆、エンドウ豆、多くの果物などのガス生産不溶性繊維が多い食品を避けてください。いずれにせよ、ガスは消化の自然な副産物です。アメリカ栄養協会によると、「ほとんどの人は1日に約1〜4パイントを生産し、1日に約14回ガスを渡します。」

1. パパイヤ（カリカパパイヤ）

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     papayaは生で食べたり、飲み物にしたりすることができます。

     パパイヤは、濃い緑と黄色またはオレンジ色の肌、明るいオレンジ色の肉、多くの小さな黒い種を備えた甘い熱帯の果物です。もともとは中央アメリカからです。パパイヤは、消化酵素であるパパイン（肉テンダイザーで一般的に見られる）を含むため、消化をエイズします。この果物は、炎症を軽減するため、過敏性腸症候群（IBS）の症状を緩和するのにも有益です。パパイヤは準備が簡単です。果物を半分に切り、種子を取り除き、必要なサイズにスライスまたはサイコロします。これらの果物は簡単にジュースで、スムージーのためによく混ぜます。
     

   ビターメロン（Momordica Charantia）

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     この外国人の野菜には苦い味があります。

     ビターメロンは、明るい緑のビター野菜（ひょうたん家族のメンバー）で、尾根やノブで覆われたアジアの食料品店によく見られます。メロン（バルサムナシとも呼ばれます）は、世界中の料理の特徴です。スペイン人はそれを「バルサミナ」、フランスの「アソロシー、「日本人」、「ゴヤ」と呼んでおり、中国人はそれを「ku gua」または「foo gwa」と呼んでいます。苦い野菜は一般的な消化器系です。それらは消化ジュースの量を増やします。コリアンダー、黒胡pepper、醤油を味付けした挽いた豚肉の混合物を詰めた調理済みのビターメロンなどのレシピで、ビターメロンの消化器系の利点をお楽しみください。

   パイナップル（Ananas comosus）

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     パイナップルも甘いが酸性です。

     パイナップルは、ブラジルとパラグアイにある熱帯の果物です。果物の重量は10ポンドで、丈夫なオレンジと緑の肌と繊維状のコアがあり、それは切り取られ、甘くてジューシーな黄色の肉が残ります。パイナップルには、酵素ブロメランが含まれています。これは、消化を助け、タンパク質を分解することでガスを緩和します。肉を含む食事の一部で食べると特に効果的です（例えば、パイナップルの甘いものとサワーソースを添えたポークチョップ）。パイナップルを準備するには、鋭いナイフで丈夫な皮を切り取り、硬い内側のコアを取り除きます。水平リングスライスは、肉料理を飾るために使用され、調理することができます（例えばバーベキューで）甘さを高めます。パイナップルボートのチキンサラダなどのレシピで新鮮なパイナップルを楽しんだり、パイナップルの半分を叫んで各種の果物で満たして、オリジナルのフルーツサラダバスケットを作ってください。