健康な小腸のヒント

小腸は、体の消化器系で重要な役割を果たします。他の臓器への消化、吸収、食物輸送に極めて関与しています。また、食物をより小さな成分に分解するのに役立つ酵素も生成します。小腸の役割を理解することは、それを世話する方がどれほど良いかを知るのに役立ちます。

1. 適切な食事

   • 適切な栄養は、良好な臓器状態と同等です。これが、健康な小腸を維持する上でダイエットが重要な役割を果たす理由です。簡単な消化を確保するために、適切な食事をお勧めします。すべての節度が鍵です。繊維が豊富な食品を食べると、排便が容易になりますが、無理をするのも不健康です。果物や野菜は、小腸にも適しています。乳製品、パスタ、パン、ピザ、澱粉が豊富なその他の食品を過度に食べると、酵母の成長が生じ、腸がゆっくりと動き、小腸の問題を引き起こす可能性があります。

   水の消費量を増やします

   • 水は、腸経路を洗浄する上で重要な役割を果たし、表面積が消化プロセスに十分であることを確認します。小腸の水を吸収する能力のため、水の消費量を増やすと、口から始まり、食道、胃、小腸、大腸に続くと、消化器系全体がきれいになります。

   演習

   • 運動はあなたが物理的にフィットするだけでなく、臓器の機能と健康を改善することもできます。閉塞に対して強化できる小腸の特定のエクササイズがあります。 1つは小腸子午線のバランスです。この演習は簡単ですが、可能な限り最良の結果を得るために正しく実行します。かかとに座って、頭を地面に下げます。背骨の下部にある手のひらがお互いに向いている手のひらと手を締めます。腕を上に伸ばしながら吸い込みます。この位置を30秒間保持し、鼻から深く呼吸します。息を吐き、プロセスを繰り返します

   よく噛む

   • チューイングは、急いで食べる人々に当たり前のことを大部分と考えている基本的な活動です。多くの人が気付いていないのは、食べ物をよく噛むことで消化プロセスで魔法をかけることです。私たちが食べ物をよく噛むと、彼らは胃に到達すると口の唾液と消化ジュースで簡単にコーティングされます。したがって、体は消化のためにエネルギーを使用します。さらに、よくくかれた食品の栄養素がより速く放出され、同化されます。