健康リスク評価の計算方法

必要なもの

• オンライン健康リスク計算ツール（血圧、糖尿病、がんなど）
• メジャーテープ
• 体重計

手順

1. 体重を測定する

   体重計で体重を測り、できるだけ正確に小数点第1位まで測定し、四捨五入します。

2. 身長と各部位のサイズを測る

   メジャーテープで身長を1/4インチ（約0.6cm）単位で測定し、太もも、ウエスト、腹囲、上腕、胸囲も測ります。これらは体格評価に使用します。

3. BMI（体格指数）を算出する

   身長（インチ）を二乗し、体重（ポンド）をその数で割り、703を掛けます。得られた数値がBMIです。健康なBMIは18.5〜24.9です。18.5未満は低体重、25〜29.9は過体重、30以上は肥満と判断されます。

4. 高血圧リスクを確認する

   米国赤十字社の高血圧計算ツールを利用し、身長・体重に加えて家族の高血圧や心臓病の既往歴を入力してリスクを評価します。

5. 総合的な健康リスクを評価する

   上記のオンライン計算ツールを使って、糖尿病、がん、心血管疾患などのリスクを確認し、医師と相談して食事・運動・飲酒習慣の改善策を検討します。