B複合ビタミンの枯渇の症状

ビタミンB全体は、人体にとって不可欠です。ビタミン複合体ビタミン複合体は、体が食物をエネルギーに変えるのを助け、免疫系を完全な強度に保ちます。ビタミン複合体Bは、他の多くの身体機能を支援する責任があります。つまり、これらの重要な物質に欠乏がある場合、深刻な結果が生じることを意味します。彼らは一斉に働き、代謝全体に影響を与える不均衡の可能性がない場合があります。

1. 重要性

   • チアミンはビタミンB-1としても知られています。グルコースがエネルギーに変換されるため、グルコースの調節に必要です。人間の神経系の健康は、肝臓、家禽、卵黄、魚、全粒穀物などの食品に見られるチアミンに大きく依存しています。 B-1欠乏症の症状には、疲労とうつ病、便秘、浮腫と呼ばれる体の腫れた部分、食欲の喪失も可能です。 B-1欠乏症の最も極端な症状はベリベリと呼ばれる病気です。これは、主に肝臓の問題を抱えているアルコール依存症で主に発生しています。

   関数

   • リボフラビンと呼ばれるB-2は、免疫系の赤血球と抗体を産生するのに役立ちます。また、エネルギー生産にも関与しており、脂肪と炭水化物の代謝に役立ちます。 B-2の欠如は、視力のトラブルが可能であることを意味し、目がかゆみがあり、光や白内障が発生することができることに敏感になります。他のビタミンB-2欠乏症の症状は、唇の割れ、舌の腫れ、めまい、睡眠不足、脱毛です。高齢者で最も一般的に見られるリボフラビン欠乏症は、肝臓、魚、アーモンド、マメ科植物、醸造酵母などの食品を消費するだけで回避できます。

   利点

   • 消化液と胆汁の分泌を支援することは、ビタミンB-3の仕事の1つにすぎません。ナイアシンアミドとナイアシンの2つのタイプがあります。ナイアシンは悪いコレステロール値を減らし、その多くの利点の中で良いものを増やすことができ、ナイアシンアミドは糖尿病患者のインスリン要件を低下させるのに効果的であり、変形性関節症の予防に役立つことが証明されています。ビタミンB-3欠乏症の人は、下痢の発作を起こす可能性があり、重度の場合、皮膚の炎症または感染症である認知症と皮膚炎に対処する必要があります。ブロッコリー、ニンジン、卵、ピーナッツ、ジャガイモ、チーズ、トマトにはこのビタミンが含まれています。

   機能

   • ピリドキシンと呼ばれるビタミンB-6よりも多くの栄養素が人体で機能する仕事をしている人はほとんどいません。それは脳の適切な機能において鍵であり、赤血球、健康な皮膚の製造にも関心があり、多数の酵素を調節します。補足B-6は、てんかんから心血管疾患に至るまでの疾患の治療に使用されます。食事に欠けているこのビタミンの症状には、痙攣とうつ病、貧血、頭痛、髪の喪失、湿疹や脂肪などの皮膚状態が多いことが含まれます。ビタミンB-6は多数の食品を帯びていますが、ヒマワリの種子、クルミ、大豆、ニンジン、ほうれん草、魚で特に一般的です。

   考慮事項

   • 葉酸は、ビタミン複合体Bのメンバーであり、フード、ビートグリーン、ほうれん草などの緑豊かな緑に含まれています。これらの食品が調理されるとレベルが低下するため、多くの場合、人々に不足しているビタミン複合体のメンバーの1つです。幸いなことに、人体は葉酸を最大2か月間保存できますが、アルコールの使用は、体の吸収能力を劇的に損ないます。葉酸は心臓病を寄せ付けないようにします。この物質の欠乏の症状は、うつ病、貧血、簡単にイライラして忘れられないようになります。