どのようにしてosgood-schlatter病を防ぐことができますか？

Osgood-schlatter病は膝に影響を与える状態であり、身体的に活動している青年で最も一般的です。 Osgood-schlatter病を防ぐための確実な方法はありませんが、それを開発するリスクを減らすためにできることがいくつかあります。

1。運動前にウォームアップし、その後冷却します。 これは、膝関節のストレスを軽減するのに役立ちます。

2。活動レベルの突然の増加を避けます。 これにより、膝関節にあまりにも多くのストレスがかかり、痛みにつながる可能性があります。

3。適切な履物を使用します。 あなたがしている活動のために設計された靴を履くことは、膝をサポートし、怪我のリスクを減らすのに役立ちます。

4。膝の周りの筋肉を強化します。 これは、膝関節をサポートし、osgood-schlatter病のリスクを減らすのに役立ちます。

5。健康的な体重を維持します。 太りすぎまたは肥満であることは、膝関節に余分なストレスをかけ、osgood-schlatter病のリスクを高めることができます。

6。インパクトの高いアクティビティから休憩を取る。 膝の痛みを経験したら、活動から休憩して膝を休ませてください。

7。膝の痛みがある場合は医師に会います。 重度の膝の痛みを経験したり、休息をとったりしない場合は、医師に診察を受けて、osgood-schlatter病やその他の考えられる痛みを除外してください。