危険因子という用語を説明し、3つの異なる病気を減らす方法を説明しますか？
変更可能なリスク要因 次のような変更または制御できるものです。
* 高血圧
*高コレステロール
*喫煙
*肥満
*身体的不活動
*不健康な食事
*過剰なアルコール消費
* ストレス
*特定の環境毒素への暴露
変更不可能な危険因子 次のような変更できないものです。
* 年
*家族歴
* 性別
* 人種
*民族
特定の病気を発症するリスクを減らすために、修正可能なリスク要因を特定して管理することが重要です。これには、次のようなライフスタイルに変更を加えることが含まれます。
*健康的な食事を食べる
*定期的な運動をする
*健康的な体重を維持します
*喫煙をやめる
*アルコール消費の削減
*ストレスの管理
*環境毒素への曝露を回避します
また、疾患がより簡単に治療されたときに、疾患をキャッチするのに役立つために、スクリーニングや検査のために医師に定期的に診てもらうことも重要です。
3つの異なる病気のリスクを減らす方法の例をいくつか紹介します。
1。心臓病：
* 変更可能なリスク要因：
* 高血圧
*高コレステロール
*喫煙
*肥満
*身体的不活動
*不健康な食事
* ストレス
* 変更不可能なリスク要因：
* 年
*家族歴
* 性別
* 人種
*民族
* リスクを減らす方法：
*飽和脂肪とトランス脂肪、コレステロール、ナトリウムが低い健康的な食事を食べ、果物、野菜、全粒穀物で高くなります。
*週のほとんどの日は少なくとも30分間定期的に運動します。
*健康的な体重を維持します。
*喫煙をやめる。
*アルコール消費量を削減します。
*ストレスを管理します。
*健康診断については、定期的に医師に相談してください。
2。がん：
* 変更可能なリスク要因：
*喫煙
*肥満
*不健康な食事
*身体的不活動
*過剰なアルコール消費
*特定の環境毒素への暴露
* 変更不可能なリスク要因：
* 年
*家族歴
* 性別
* 人種
*民族
* リスクを減らす方法：
*喫煙をやめる。
*健康的な体重を維持します。
*果物、野菜、全粒穀物が多い健康的な食事を食べ、加工肉、赤身の肉、砂糖のような飲み物が少ない健康的な食事を食べます。
*定期的な運動をしてください。
*アルコール消費量を削減します。
*アスベスト、ベンゼン、ホルムアルデヒドなどの特定の環境毒素への曝露を避けてください。
*スクリーニングと検査については、定期的に医師に相談してください。
3。糖尿病：
* 変更可能なリスク要因：
*肥満
*身体的不活動
*不健康な食事
* 高血圧
*高コレステロール
*糖尿病の家族歴
* 変更不可能なリスク要因：
* 年
* 人種
*民族
* リスクを減らす方法：
*健康的な体重を維持します。
*定期的な運動をしてください。
*果物、野菜、全粒穀物が多い健康的な食事を食べ、加工食品、甘い飲み物、飽和脂肪やトランス脂肪が少ない健康的な食事を食べます。
*高血圧と高コレステロールを管理します。
*喫煙をやめる。
*健康診断や上映については、医師に定期的に診察してください。