自宅で無料で喫煙をやめる方法

喫煙はあなたの健康を破壊します。喫煙者は、口、喉、肺への損傷に対処する必要があります。あなたは自分の健康を傷つけているだけでなく、喫煙するときにあなたの周りの人を傷つけています。中古の煙は、喫煙者と一緒に住んでいる人々にとって健康の脅威になる可能性があります。また、喫煙のコストは時間とともに膨大です。しかし、これまでに試したことがある人なら誰でもあなたに言うように、やめるのは簡単ではありません。

手順

1. • 1

     喫煙をやめることにしました。これは明らかな一歩のように思えるかもしれませんが、多くの場合、人々が喫煙をやめることに失敗したとき、それは彼らが本当に十分にひどくやめたくなかったからです。あなたがやめている理由を自分自身に明確にしてください。これらの理由は、厳しい時代を乗り越える動機です。

   • 2

     終了日を選んで、準備を始めましょう。彼らがあなたに説明責任を持たせるのを助けることができるように、あなたが行っているコミットメントについてあなたの友人や家族に伝えてください。

   • 3

     やめる日に喫煙をやめなさい。ストレスを軽減するために、運動、仕事、または趣味でアクティブを維持します。たくさんの水を飲み、喫煙したいという欲求が強い状況を避けてください。あなたの家とあなたの車からタバコ製品と灰皿を取り除きます。

   • 4

     あなたが喫煙したい状況を避け、あなたの心があなたが喫煙するべき理由を合理化することを避けることにより、離脱症状に対処します。