身体への影響
\n嗅覚や味覚が回復すると、以前より多く食べたくなることがあります。禁煙により心臓への負担が減り代謝はやや低下しますが、体重増加の直接的な原因はタバコではなく食べ過ぎです。胃痛、便秘、吐き気などの胃腸症状は離脱期に起こりやすく、ニコチンという強い刺激物が無くなることで胃が慣れるまで時間が必要です。
\n精神への影響
\n離脱初期には不安、イライラ、落ち着かない感情が現れ、怒りは2日目にピークを迎え5日目までに落ち着きます。喫煙習慣への強い情動的依存は、タバコが無くなると一時的な抑うつ感を引き起こすことがあります。長期間の重度喫煙者は専門的な支援が必要なうちに至ることもありますが、通常は3週間以内に悲しみは和らぎます。ニコチンの刺激がなくなると睡眠パターンや夢の内容も変化し、徐々に本人の通常の睡眠リズムへ戻ります。
\n集中力や注意力の低下も一般的です。ニコチンはアドレナリン分泌を促し脂肪酸を血中に放出させますが、これが止まると血糖値が下がり、警戒状態が失われます。そのため、禁煙後の最初の1〜2週間は時間が長く感じられることがあります。2003年のペンシルベニア大学の研究では、禁煙者の渇望は平均3分続くものの、主観的にはかなり長く感じられると報告されています。
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