雑草の喫煙をやめるのを手伝ってください
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雑草の悪影響
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多くの人は喫煙雑草が楽しい経験であると感じていますが、多くのネガがあります。マリファナから放出されたTHCおよび他のカンナビノイドは、濃度と知覚を担当する脳受容体に影響を与えます。これが、雑草を吸ったばかりの人が、応答反応が遅れたり、妄想の感情を経験したりする理由です。個人が喫煙したばかりの場合、短期の記憶は非常に限られており、学習が困難になります。雑草の使用は、短期の記憶喪失にリンクされています。
マリファナを吸う男性は、勃起不全と精子数の減少の問題を発症するリスクが高くなります。喫煙する妊娠中の女性は、胎児をTHCにさらしたリスクにさらされているため、脳の発達を遅らせ、教育的成果が低下する可能性があります。マリファナの煙には、吸入時に有害になる可能性のある多くの化学物質も含まれており、タバコのタバコが行う肺の4倍の量のタールを残すことができます。
なぜあなたはそれをするのですか？
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マリファナの使用は、人体が化学的に依存するものではありません。しかし、それが生成する精神的、肉体的、官能的な高さは、あなたの現在の現実を大幅に変える簡単な方法を提供します。マリファナが使用する最も一般的な理由の1つは、日常生活の問題から逃れる必要性です。
マリファナの使用をやめようとする前に、時間をかけて、過去に薬を使用した理由とやめたい理由を理解してください。マリファナの使用を詳述するジャーナルを維持することは、喫煙習慣を分析し、以前に気付いていなかったリスク要因や習慣的な動機付けを伝えるのに役立ちます。雑草の喫煙をやめることを決定している理由のリストを保管してください。 あなたが喫煙する衝動を感じるかもしれないと思うところならどこでもあなたと一緒にこのリストを持ってください。雑草を吸わないように動機付けるのに助けが必要な場合は、そのリストを参照してください。
繰り返し
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心理的中毒として、マリファナにふけることは、規律とコンディショニングの演習を通じて避けるのが最善です。繰り返しは、雑草の使用を含むほとんどすべてのものに通常の応答を変更できる条件付けの原則です。喫煙する衝動を感じたら、マリファナの道具がない部屋で自分自身を隔離し、快適な位置に入りましょう。リラックスした瞑想的な状態に入り始め、雑草について考えたいことを説明するフレーズを繰り返します。たとえば、「私はマリファナよりも強いので、逃げるためにそれを使用する必要はありません」と言うために、より多くのコントロールを与えるかもしれません。喫煙する衝動がパスするまで、これを数回繰り返します。最初に喫煙をやめたときに、このエクササイズを1日に複数回完了する必要があるかもしれません。あなたが言う言葉を信じることができるほど、渇望を取り除くのは簡単になります。
弾性帯域療法
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刺激に対して否定的な反応を引き起こす可能性のある別のコンディショニング演習は、弾性帯域療法として知られています。軽度の痛みを引き起こす可能性がありますが、弾性帯域療法は瞑想的な繰り返しよりも強いコンディショナーです。ゴムバンドまたは同様の弾性ストラップを手首に包み、1日を通してそこに保管してください。マリファナを吸う衝動や渇望を感じたら、手首の下側を1インチほど覆う輪ゴムを引き戻し、手首にぶらぶらして、手首にスナップします。目標は、マリファナの煙を痛みに関連付けることで、煙の衝動を減らすことです。
カウンセリング
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喫煙マリファナの背後にある心理的動機のため、カウンセリングとセラピーは、禁煙に関連する問題を通じてあなたを支援するのに役立ちます。カウンセラーを使用した1対1のセラピーは、禁煙プロセス中に雑草を吸う理由に対処するのに役立ちます。一部の患者は、催眠療法などの高度な処置を求めたいと思うことさえあります。地域の外来リハビリテーションプログラムについて学ぶために地元の病院または医療施設に連絡するか、マリファナのユーザー向けのサポートグループを学びましょう。
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