飲酒の初日にアルコール依存症を助ける方法
手順
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飲酒のサポート
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飲酒を永久に棄権することを決めたアルコール依存症は、それを感情的に、精神的に、そして肉体的にそうするのが難しいと感じています。家族、友人、医師、またはカウンセラーは、アルコール依存症に飲酒を止めることはできませんが、飲酒の初日に彼らをサポートする戦略に従うことができます。
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前向きなまま。アルコール依存症の回復は、アルコールの渇望と戦っている可能性があり、落ち込んでいる、不安、過敏性、集中力、焦り、罪悪感を抱いている可能性があります。明るい状態を保ち、彼らの霊を持ち上げるために働きます。
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忙しい。アルコール依存症はしばしば衝動で飲みます。彼らが辞めることを約束していると信じている人でさえ、特に彼らが動揺したり、孤独であるか、退屈しているときに、突然飲む衝動を与えるかもしれません。占領されたままでいることは、遅らせるのに役立ち、最終的に飲み物を飲む誘惑を脱線させます。アルコール依存症の回復を頼りにして飲むことから「時間を過ごす」ことを妨げる活動を提案し、参加します。
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サポートを求めます。アルコール依存症の匿名、helpGuide.org、Smart Recoveryなど、アルコール依存症が回復するのを支援する長年の経験を持つ多くのグループは、新たに冷静に、アルコール依存症の仲間で構成されるサポートグループから情報と励ましを求めるよう促します。これらのグループは、飲酒を避ける方法について動機付けと貴重な「学んだ教訓」を提供します。
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ルーチンを変更します。 1つの習慣を変える最良の方法は、明らかにまたは微妙に関連付けられる他の行動を変えることです。これが、多くの回復しているアルコール依存症がバーに行ったり、以前の「飲酒仲間」と交流することを避ける理由です。古いアルコール関連の行動を新しいルーチンに置き換えることは、アルコール依存症が飲酒を再開しようと考えたり誘惑されたりするのを邪魔するのに役立ちます。
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熟考してください、プレッシャーをかけないでください。アルコールを避けることに圧力をかけられて怖がっているアルコール依存症は、棄権の理由を開発することを奨励されている人よりもはるかに再発する可能性が高くなります。 American Family Physician Journalの記事は、「議論の患者に「これで死にたいですか？」と説明しています。一方、より多くの抵抗と敵意を引き出すことができます。患者は「自分の専門家」になることができ、患者が診察室を超えて拡張される思考プロセスを開始することができます。
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健康的な習慣を開発します。栄養の改善、定期的に運動し、十分な睡眠をとる---毎日の生活の質を向上させる---アルコール依存症の回復が身体的に気分が良くなり、過度の飲酒がどれほどひどく感じられ、見た目とパフォーマンスがあるかを理解するのに役立ちます。これらの優先順位に時間と労力を費やすことは、彼らが忙しくして、気分と自尊心を改善し、他のポジティブなライフスタイルの習慣の養子縁組を促進することによって、飲酒について考えることから気を散らすことができます。
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